Quels aliments pour grossir des fesses ?

Que faut-il manger pour grossir des fesses ? Pour les femmes qui n’aiment pas pratiquer les squats, voici une sélection des meilleurs aliments pour avoir des fesses plus grosses. Pas de régime, mais une alimentation adaptée qui vous donnera enfin des rondeurs au niveau du popotin ! Un bon équilibre alimentaire est la 1ère règle pour avoir des formes harmonieuses.

Faut-il manger des aliments gras pour avoir plus de fesses ?

Avoir des fesses bien galbées et toniques est un objectif de fitness pour de nombreuses personnes. Pour atteindre cet objectif, il est essentiel de combiner l’exercice physique ciblé avec une alimentation appropriée. Dans cet article, nous allons explorer les 10 meilleurs aliments pour aider à faire grossir les fesses et donner un coup de pouce à votre routine de fitness. De plus, nous aborderons l’importance des protéines pour le développement musculaire des fessiers et fournirons trois conseils pratiques pour obtenir des résultats encore plus efficaces.

Cette sélection d’aliments pour arrondir la fesse ne contient pas d’ingrédient trop gras ou trop sucré. Si vous avez une activité physique et brûlez beaucoup de calories, vous pouvez vous permettre de manger gras, sans excès. Mais si vous êtes plutôt sédentaire, gare à vous. Ce type d’aliments développent les fesses, mais aussi la poitrine.

En effet, vous risquez bien de prendre aussi du ventre et d’autres parties du corps ! Réduisez ou évitez les pâtisseries, les fastfood et plateau repas à base de fromage et charcuterie. Cette alimentation provoque une augmentation de mauvaise graisse entrainant un relâchement des fesses. L’important est la qualité, pas la quantité d’aliment qui font prendre de la masse sans cellulite.

Les 10 Meilleurs Aliments pour les Fessiers

1. Les œufs : Les œufs sont riches en protéines de haute qualité et en acides aminés essentiels qui favorisent la croissance musculaire, y compris celle des fessiers. Conseils : Quand vous mangez 2 œufs soit environ 100 grammes, cela représente environ 300 calories alors que 2 blancs (sans le jaune) représentent seulement 100 kcal.
2. Le saumon : Ce poisson est une source de protéines saine et riche en acides gras oméga-3, qui aident à maintenir une peau saine et élastique autour des fesses.
3. Les légumineuses : Les haricots noirs, les lentilles et les pois chiches sont riches en protéines végétales, en fibres et en nutriments essentiels pour le développement musculaire.
4. Le poulet : Le poulet maigre est une excellente source de protéines et constitue un élément clé pour renforcer et tonifier les fessiers.
5. Les avocats : Les avocats sont riches en graisses saines qui aident à maintenir l’élasticité de la peau et à prévenir la cellulite.
6. Le yaourt grec : Le yaourt grec est une source de protéines de haute qualité et de probiotiques bénéfiques pour la santé digestive.
7. Les noix : Les noix sont chargées en protéines, en acides gras oméga-3 et en vitamines essentielles pour la santé des muscles et de la peau.
8. Les patates douces : Riches en glucides complexes, les patates douces fournissent de l’énergie durable pour les entraînements et contribuent à la construction musculaire.
9. Les légumes verts : Les épinards, le brocoli et le chou frisé sont riches en vitamines et en minéraux qui soutiennent la croissance musculaire.
10. Les baies : Les baies comme les framboises, les fraises et les myrtilles sont riches en antioxydants qui favorisent une peau saine et un métabolisme actif.

Cette liste non exhaustive peut être complétée par des produits laitiers, du soja, des kiwis, des graines de lins broyées et des graines ou gélules de Fenugrec.

L’Importance des Protéines pour les Fessiers

Les protéines jouent un rôle essentiel dans le développement musculaire, y compris celui des fessiers. Lorsque vous pratiquez un exercice ciblé pour les fesses, comme les squats ou les fentes, vos muscles subissent des micro-déchirures. Les protéines aident à réparer et à renforcer ces muscles, les rendant plus grands et plus fermes.

Assurez-vous d‘inclure des sources de protéines dans chaque repas pour maximiser les bénéfices musculaires. Les protéines animales comme la viande maigre, le poisson et les produits laitiers sont d’excellentes options, tout comme les protéines végétales telles que les légumineuses, les noix et le tofu.

Plus de protéines pour les sportifs

Pour les sportifs, les protéines que l’on trouve dans l’alimentation ne sont souvent pas suffisantes pour augmenter le volume musculaire. En musculation, il est important de consommer des protéines pour nourrir et muscler les fessiers si nécessaire. La whey, un produit disponible chez Décathlon, est donc à privilégier.

Le Meilleur Complément Alimentaire pour les Fesses

Le fenugrec est l’aliment parfait pour prendre du volume au niveau des fessiers, car il est riche en protéines. Cette plante est même utilisée depuis plus de 2 siècles en pharmacopée française pour lutter contre la malnutrition. Il peut être pris sous forme de capsules pour des résultats visibles en une semaine. En plus de son action bénéfique sur les fessiers, le fenugrec possède d’autres avantages tels que la réduction du taux de sucre dans le sang et l’ouverture de l’appétit. Il permet également une prise de volume musculaire sans produire de cellulite.

Parmi les compléments alimentaires les plus couramment utilisés pour le galbe des fessiers, on peut citer également la maca, la spiruline. Il est important de ne pas supprimer les féculents, les glucides et les oléagineux dans une alimentation favorable aux fessiers, mais de les consommer avec modération pour répondre aux besoins énergétiques du corps sans risquer de perdre du poids.

1 kilo sur les fesses, c’est bon pour la santé !

D’après une étude de l’International Journal of Obesity, il semblerait que prendre du poids au niveau des fessiers soit bénéfique pour la santé des femmes, car la graisse stockée dans cette zone peut absorber des acides gras, grâce à la présence d’anti-inflammatoires, et ainsi prévenir l’obstruction des artères. Ainsi, adopter une alimentation riche en protéines pour augmenter le volume musculaire des fessiers peut profiter à l’ensemble du corps.

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Conclusion

En conclusion, une alimentation équilibrée et riche en protéines, associée à des exercices ciblés et à des soins appropriés, peut vous aider à obtenir des fesses plus rondes et galbées. Soyez patient et constant dans vos efforts, car les résultats ne sont généralement pas immédiats, mais avec le temps et la persévérance, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness pour les fessiers.