Quels aliments pour galber ses fesses ?

Que faut-il manger pour galber des fesses ? Pour les femmes qui n’aiment pas pratiquer les squats, voici une sélection des meilleurs aliments pour vos fesses. Pas de régime, mais une alimentation adaptée qui vous donnera enfin des rondeurs au niveau du popotin ! Un bon équilibre alimentaire est la 1ère règle pour avoir des formes harmonieuses et une bonne santé, une belle peau. Pour ce qui est du fessier, c’est un peu plus spécifique…

Faut-il manger gras pour avoir des fesses ?

Quoi manger pour grossir des fesses

Cette sélection d’aliments pour arrondir le fessier ne contient pas d’ingrédient trop gras et trop sucré. Vous les trouverez partout dans le commerce et ils sont simples à cuisiner. Faites toutefois attention aux excès et au gras. Si vous avez une activité physique et brûlez beaucoup de calories, vous pouvez vous permettre de manger du gras. Mais si vous êtes plutôt sédentaire, avec un travail de bureau assis toute la journée, gare à vous !

En effet, dans ce cas, vous risquez bien de prendre aussi du ventre et d’autres parties du corps ! Ce n’est pas le but recherché n’est-ce pas ? Alors, pensez-y chaque fois que vous aurez envie de pâtisserie ou de plateau repas à base de bon fromage : ça ne marche pas !
En plus, quand la mauvaise graisse s’accumule, elle a un effet négatif et pire ! Vous risquez un relâchement des fesses à moyen terme… et une belle épaisseur de cellulite !
Donc, le but n’est pas de manger gras ou manger plus, mais manger mieux. L’important est la qualité, pas la quantité. Si vous mangez plus gras ou trop gras, le risque est d’avoir de la cellulite qui aura du mal à s’éliminer.

Le meilleur aliment pour arrondir ses fesses

Quel sont les aliments pour bomber les fessiers ? Si les vitamines et les protéines sont à privilégier, alors autant prendre un aliment qui les contient tous les deux. C’est le cas du fenugrec, une plante qui existe en complément alimentaire et qui semble être la meilleure vitamine pour bomber ses fessiers rapidement. Cette plante fait partie de la pharmacopée française depuis plus de 2 siècles et est prescrite dans certains cas de malnutrition. Elle possède de nombreux bienfaits pour l’organisme, la digestion, le maintien du taux de sucre dans le sang.

L’aliment recommandé pour élargir son fessier est le fenugrec. Cette plante riche en apport de protéines végétales et flavonoïdes à des propriétés extraordinaires pour prendre plusieurs centimètres autour des fesses sans fabriquer de cellulite ou de gras superflu.

Vous pouvez le consommer en complément alimentaire, sa consommation doit être de 2 gélules de 400mg par jour et les résultats sont visibles dès les premières semaines.
Les avantages des gélules (à ingérer) :

  • il réduit le taux de sucre dans le sang, bien pratique pour les gourmandes qui ont tendances à manger un peu trop sucrés,
  • Il ouvre l’appétit,
  • Il possède une forte valeur nutritionnelle avec un apport caloriques restreint.
  • Cet aliment favorise la prise de volume sans fabriquer de cellulite. C’est la meilleur manière de s’alimenter sainement tout en prenant du popotin et pas des capitons graisseux.

Compléments alimentaires riches en protéines

Glucides, féculents et oléagineux

Une alimentation équilibrée permet de répondre aux besoins énergétiques de notre organisme. Pour prendre des fessiers en mangeant, il ne faut pas supprimer les féculents, les glucides et les oléagineux, mais les consommer modérément en bonne intelligence. C’est comme pour les sucres ou les viandes, il ne faut pas totalement les bannir de son régime alimentaire, mais en avoir une consommation modérée et juste. Tout comme il est inutile de manger jusqu’à satiété pour prendre trop de poids et se retrouver avec des fesses énormes et un gros ventre !

Quels sont les bons aliments pour les fessiers ?

Prenez de nouvelles habitudes alimentaires en consommant ces 11 aliments riches en protéines et bons pour prendre des fesses :

Oeuf

C’est dans le blanc d’œuf que se trouve les meilleures protéines (animales). L’œuf est à la base de toute alimentation hyperprotéinée pour développer et réparer les muscles. Privilégiez le blanc pour faire le plein en acides aminés et en vitamine D car le jaune d’œuf en quantité est mauvais pour le cholestérol.

Poulet

Voici un très bon aliment qui grossit les fesses sans faire de graisse. Mangez surtout le blanc de poulet car il contient peu de matières grasses. Notez que la peau du poulet (cuit au four par exemple) est très bonne pour la santé. Ceci à condition de manger une portion de viande de poulet bio ou élevé au grains en plein air ! Ne manger pas de grandes quantités et évité d’ajouter trop de matières grasses lors de la cuisson.

Maquereaux

Les graisses de poisson apportent beaucoup de nutriments excellents pour le gonflement du muscle. Le maquereau est complet en oméga 3 et apporte à l’organisme un taux protéiné élevé.

Spiruline

Excellent complément alimentaire, la spiruline favorise la prise de masse tout en évitant de vous faire prendre du poids. Sa prise et surtout conseillée dans le cadre d’une activité physique et musculaire. Elle est aussi conseillée pendant un régime alimentaire.

Produits laitiers

Sélectionnez des produits laitiers qui contiennent peu de matière grasse tels que le fromage blanc à 0% ou 3%.

Soja

Cet aliment bien connu des végan. En plus, il est pauvre en graisse et contient des bons nutriments pour accroitre le volume des fessiers. On y trouve également des acides aminés indispensable à la construction du muscle.

kiwi

Ce fruit n’est pas sur tous les étalages, et pas toute l’année. Manger des kiwis bourrés de vitamines C est bon pour développer son postérieur, mais uniquement en saison.

Poivron rouge

Voici un légumineux auquel on ne pense pas. C’est un légume connu du régime Crétois enrichi en vitamine C. Le poivron rouge relance la fabrication de collagène et renforce les tissus musculaires. À cuisiner au four, c’est le meilleur une fois qu’on en a retiré sa peau est ses pépins indigestes.

Fruits secs

Les fruits secs aident aussi à se développer, ils doivent être consommés le matin, si possible au petit déjeuné. Ils sont très bons pour la santé, la peau et le tonus musculaire. Sans excès, manger des amandes, noix, noisettes, pistaches, dattes, figues et raisins secs.

Légumes secs et graines germées

Parmi tous les aliments sains pour les fesses,  pensez à manger des légumes secs tels que les lentilles, pois chiches, haricots blancs ( à consommer modérément). Également les graines de lin à mélanger dans vos salades, excellent produit naturel très bons pour vos intestins.

Graines de Fenugrec

Encore un aliment à consommer en respectant une quantité bien précise. Cette nourriture est une graine qui provient de la fameuse plante fenugrec. On en trouve aussi en épices culinaires, mais le mieux et de le prendre en gélule concentrée pour un dosage bien équilibré.

Attention : cet aliment ne fait pas prendre uniquement des fesses et à 100%. Il faut l’envisager comme une aide à une prise de poids plus globale et non localisée sur cette zone.

4 étapes pour arrondir ses fesses

Nous avons vu quelle est l’alimentation à privilégier pour des fesses rondes en mangeant sainement. Mais il existe 3 méthodes complémentaires gagnantes à coup sûr pour galber vos fesses en un temps record :

  1. En pratiquant au moins 3 fois par semaine des squats ou des fentes, vous augmenter vos chances d’avoir un derrière bien rond et musclé. Faire des exercices pour augmenter le volume musculaire fessier va aider à faire fondre la graisse et avoir un poids de corps stabilisé.
  2. Incontournable pour celles qui ont besoin de prendre du poids, les compléments alimentaire de fenugrec à forte valeur nutritionnelle complètes notre liste. Cela ne doit pas vous empêcher de consommer céréales, fibres, lipides, fruits et légumes afin de ne pas avoir de carences. La graine de fenugrec est un atout majeur pour un gain de volume car elle agit surtout sur les zones féminines (fesses, poitrine). La graine est broyée en poudre et enveloppée dans une capsule à ingérer avec un verre d’eau, tout simplement. Selon les marque, il peut être nécessaire d’en manger 6 par jour mais 2 suffisent avec celle de notre boutique car elle est concentrée et titrée à 50% en saponines.
  3. Faites tous les jours une application d’huile fenugrec. Elle a des caractéristiques incroyables pour obtenir des fesses bien rebondies ! Riche en flavonoïdes, elle a des vertus qui vont au delà de la seule prise de masse. Elle adoucit la peau et lui donne un aspect plus ferme et plus tonique.

2 incontournables

1 kilo sur les fesses, c’est bon pour la santé !

Une étude publiée dans l’International Journal of Obesity aurait démontré que plusieurs kilos en plus au niveau des fesses sont bons pour la santé des femmes. En effet, la graisse stockée sur cette zone absorberait certains acides graisseux grâce aux anti-inflammatoires qu’elle contient et évite que les artères se bouchent.
Selon le docteur Konstantinos Manolopoulos qui a réalisé cette étude à Oxford : «La graisse autour des hanches est bonne pour vous, mais celle dans le ventre est mauvaise. ».

Faut-il une collation pour avoir des fesses plus grosses ?

La collation ou le goûter de 16h n’est pas obligatoire pour prendre des fesses. Certaines personnes sont habituées à faire une pause café croissant mais ce n’est pas justifié, sauf si le repas du midi est très léger, et encore. Cependant, votre collation de l’après-midi peut aussi être à base de fruit frais, de barre protéinées (pour celles et ceux qui font de la musculation) ou de laitages. Si votre objectif est de prendre plus de graisse sur les fesses, alors la question ne se pose pas, mangez ce qui vous fait plaisir mais en quantité raisonnable.

Le massage pour un fessier rebondi

Si vous êtes en guerre avec la rigueur alimentaire, voici l’autre  moyen pour vous aider à atteindre votre objectif. Il s’agit plus d’un remède d’ailleurs, c’est le massage du postérieur. Le massage a de nombreux avantages et se fait avec l’Huile de massage pour les fesses. Tout d’abord, c’est excellent pour hydrater cette zone du corps trop souvent laissée à l’abandon. Ensuite, en choisissant une huile spéciale avec des compétences particulières, vos résultats seront visibles en quelques semaines. Rien ne vous empêche de surveiller de près votre alimentation et pourquoi pas, pratiquer aussi quelques squats !

Comment élargir des hanches en mangeant ?

Les conseils que vous suivez pour les fesses sont aussi valables pour élargir ses hanches, bien qu’elles soient assez difficiles à élargir pour certaines femmes. Tout le monde n’a pas la chance d’avoir la morphologie d’une Marilyn Monroe ou de Lætitia Casta, deux des sexes-symboles qui ont marqué leur époque respective. Le creux dessiné sur les côtés des jambes peut être comblé en partie par des aliments qui font grossir, mais il faut éviter les produits trop gras comme l’huile de poisson qui favorise la cellulite.

D’autres méthodes naturelles pour les élargir existent comme le Fire Hydrant réputé efficace ou le massage. Dans les 2 cas, il n’y aura pas de miracles et plusieurs semaines au moins seront nécessaires. L’avantage est que vous pouvez complètement modifier votre silhouette. Et si en plus vous affinez votre taille, alors vous aurez vraiment un corps de rêve…

Exercices pour la masse musculaire

N’oubliez pas que le sport et les exercices ne sont pas à négliger, notamment les muscles fessiers ! Travailler vos muscles en ayant une source de protéines et d’acides gras aide à développer la masse musculaire. La conséquence est une prise de poids mieux répartie sur le reste du corps. La construction musculaire, surtout pour le bas du corps, nécessitent de travailler les muscles fessiers avec des charges plus lourdes.

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