Quels aliments pour grossir des fesses ?

Que faut-il manger pour grossir des fesses ? Pour les femmes qui n’aiment pas pratiquer les squats, voici une sélection des meilleurs aliments qui font grossir des fesses. Pas de régime, mais une alimentation adaptée qui vous donnera enfin des rondeurs au niveau du popotin ! Un bon équilibre alimentaire est la 1ère règle pour avoir des formes harmonieuses.

Faut-il manger des aliments gras pour grossir des fesses ?

Quoi manger pour grossir des fesses

Cette sélection d’aliments pour arrondir la fesse ne contient pas d’ingrédient trop gras ou trop sucré. Si vous avez une activité physique et brûlez beaucoup de calories, vous pouvez vous permettre de manger gras, sans excès. Mais si vous êtes plutôt sédentaire, gare à vous. Ce type d’aliments fait grossir les fesses, mais pas qu’elles.

En effet, vous risquez bien de prendre aussi du ventre et d’autres parties du corps ! Réduisez ou évitez les pâtisseries, les fastfood et plateau repas à base de fromage et charcuterie. Cette alimentation provoque une augmentation de mauvaise graisse entrainant un relâchement des fesses. L’important est la qualité, pas la quantité d’aliment qui font prendre de la masse aux fessiers et pas de cellulite.

Le meilleur aliment pour galber ses fesses

Quel sont les bons aliments pour grossir les fessiers ? Les aliments riches en protéines sont à privilégier et autant manger un aliment recommandé qui en contient beaucoup. C’est le cas du fenugrec en supplémentation et qui semble être le meilleur aliment pour fessier. Cette plante fait partie de la pharmacopée française depuis plus de 2 siècles et est prescrite dans certains cas de malnutrition.

Ses bienfaits sont nombreux pour l’organisme, la digestion et le maintien du taux de sucre dans le sang. Vous pouvez cette source de protéines végétales en capsules pour des résultats visibles dès la 1ʳᵉ semaine. Aliment sécure, le fenugrec offre de nombreux avantages en plus de son action sur le fessier :

  • Il réduit le taux de sucre dans le sang, bien pratique pour les gourmandes qui ont tendances à manger un peu trop sucrés,
  • Il ouvre l’appétit,
  • Il possède une forte valeur nutritionnelle avec un apport calorique restreint.
  • Cet aliment favorise la prise de volume sans fabriquer de cellulite. C’est la meilleure manière de s’alimenter sainement tout en prenant du popotin et pas des capitons graisseux.

Algues, racines et végétaux en capsules

Voilà quoi manger pour grossir ! C’est 4 compléments alimentaires sont les plus communément utilisés : maca, isoflavones de soja, spiruline et fenugrec bien sûr.

Glucides, féculents et oléagineux

Le type d’alimentation équilibrée permet de répondre aux besoins énergétiques de notre organisme. Pour bomber son fessier en mangeant, il ne faut pas supprimer les féculents, les glucides et les oléagineux, mais les consommer modérément. C’est comme pour les sucres ou les viandes, il faut une consommation modérée, au risque de perdre trop de poids.

Les aliments qui font grossir des fesses ?

Alimentation et prise de masse fessier : Prenez de nouvelles habitudes alimentaires en consommant ces 11 aliments qui font grossir les fessiers sans sport :

Oeuf

C’est dans le blanc d’œuf que se trouvent les meilleures protéines (animales). L’œuf est à la base de toute alimentation hyperprotéinée pour développer et réparer les muscles. Vous ferez le plein en acides aminés et en vitamine D, en évitant le jaune d’œuf en quantité déconseillé pour le cholestérol.

Poulet

Voici un très bon aliment pour gonfler les muscles fessiers sans faire de graisse. Mangez surtout le blanc de poulet, parce qu’il contient peu de matières grasses. C’est une viande maigre à privilégier bio ou élevé aux grains. Cuite au fur, la peau de poulet contient des graisses saines très bonnes pour avoir de belles fesses.

Poisson gras

Les graisses de poisson apportent beaucoup de nutriments excellents pour le gonflement du muscle. Le maquereau est complet en oméga 3 et en protéine. N’hésitez pas également à consommer huile de poisson pour grossir le fessier, celle des boites de sardines est excellente si vous en prenez avec modération.

Spiruline pour grossir le fessier

Pour grossir, la spiruline est excellente pour le fessier, car la spiruline favorise la prise de masse tout en évitant de vous faire prendre du poids. Sa prise est conseillée dans le cadre d’une activité physique et musculaire. Elle est aussi conseillée pendant un régime alimentaire.

Produits laitiers

Pour avoir de belles fesses, sélectionnez des produits laitiers qui contiennent peu de matière grasse tels que le fromage blanc à 0% ou 3%.

Soja

Cet aliment bien connu des végans. En plus, il est pauvre en graisse et contient des bons nutriments pour bomber ses fessiers. On y trouve par ailleurs des acides aminés indispensables à la construction du muscle.

kiwi

Ce fruit n’est pas sur tous les étalages ni à consommer toute l’année. Manger des kiwis ferait grossir des fesses. Cependant, son prix avoisine les 1 euro et il faut en manger 1 par jour pour voir ses effets.

Poivron rouge

Voici un légumineux auquel on ne pense pas pour avoir des fesses galbées. C’est un légume connu du régime Crétois, riche en fruits et légumes frais, qui apporte des fibres, vitamines, minéraux et antioxydants. Le poivron rouge relance la fabrication de collagène et renforce les tissus musculaires. À cuisiner au four, c’est le meilleur une fois qu’on en a retiré sa peau est ses pépins indigestes.

Fruits secs

Les fruits secs aident aussi à développer la fesse. Ils doivent être consommés le matin, si possible au petit déjeuné. Ils sont très bons pour la santé, la peau et le tonus musculaire. Sans excès, manger des amandes, noix, noisettes, pistaches, dattes, figues et raisins secs.

Légumes secs et graines germées

Parmi tous les aliments sains pour avoir du galbe fessier, pensez à manger des légumes secs tels que les lentilles. Sans oublier, le pois chiche fait grossir les fessiers et haricots blancs (à consommer modérément). Ajoutez des graines de lin dans vos salades, des céréales, fibres, lipides, fruits et légumes pour éviter les carences.

Graines de Fenugrec

Cette graine riche en acides aminés provient de la fameuse plante fenugrec, elle existe aussi en épices, mais le mieux est la gélule pour un dosage équilibré.

Attention : cet aliment ne fait pas prendre uniquement des fesses et à 100%. Il faut l’envisager comme une aide à une prise de poids plus globale et non localisée sur cette zone. En clair, c’est aussi un aliment pour la poitrine et les rondeurs en général.

4 étapes pour arrondir ses fesses

Nous avons vu quelle est l’alimentation à privilégier pour prendre des cuisses et avoir fesses rondes en mangeant sainement. Mais il existe 3 méthodes alternatives gagnantes à coup sûr pour galber vos fesses à la brésilienne en un temps record :

  1. En pratiquant au moins 3 fois par semaine des squats ou des fentes, vous augmentez vos chances d’avoir un derrière bien rond et musclé. Faire des exercices pour augmenter le volume musculaire fessier va aider à faire fondre la graisse et avoir un poids de corps stabilisé.
  2. Incontournable pour prendre du poids, les gélules fenugrec à forte valeur nutritionnelle complètent notre liste. La graine de fenugrec est un atout majeur pour un gain de volume, car elle agit surtout sur les zones féminines (fesses, poitrine).
  3. Faites tous les jours une application d’huile fenugrec. Elle a des caractéristiques incroyables si vous avez des fesses plates ! Riche en flavonoïdes, elle a des vertus qui vont au-delà de la seule prise de masse. Elle adoucit la peau et lui donne un aspect plus ferme et plus tonique.
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Faire des massages en utilisant l’huile de fenugrec fessier, une méthode naturelle et très efficace pour gagner du volume. Pour une parfaite utilisation, vous pouvez consulter notre article pour apprendre comment faire un massage des fesses.

1 kilo sur les fesses, c’est bon pour la santé !

Une étude publiée dans l’International Journal of Obesity aurait démontré que plusieurs kilos en plus au niveau des fesses sont bons pour la santé des femmes. En effet, la graisse stockée sur cette zone absorberait certains acides graisseux grâce aux anti-inflammatoires qu’elle contient et évite que les artères se bouchent.

Il faut retenir que le meilleur programme alimentaire doit être varié et équilibré. Par ailleurs, cela s’applique aussi pour une perte de poids.

Faq

Vitamine c pour grossir les fessiers

La vitamine C est conseillée juste après un entrainement pour la prise de masse musculaire. Prise en dehors d’une construction musculaire, elle n’a pas d’effet particulier sur cette zone.

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