Oméga 3, 500mg (boite de 50)

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Les Oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés, ils rééquilibrent les apports en acides gras de l’alimentation. L’huile de poisson utilisée est naturellement riche en EPA et DHA qui agissent sur l’amélioration de l’humeur et contribuent à un meilleur fonctionnement du cerveau. ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme qui ne peut les fabriquer lui-même.

  • Posologie : 1/jour
  • Boite : 50 unités de 500mg
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UGS : omega-1 Catégories : ,
Marque: Bio-dis

Description

Oméga 3, c’est quoi ?

Les oméga 3 sont surtout contenus dans les huiles de poissons, les perles de gel contiennent naturellement 35% EPA* et 25% DHA** (500mg), Vitamine E naturelle (2.5mg), vitaheess*** (mélange antioxydant) dans une enveloppe gélatine de poisson. Les oméga 3 (EPA et DHA) sont des acides gras polyinsaturés essentiels qui sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme qui ne peut les fabriquer lui-même. Ils ne peuvent être apportés que par l’alimentation ou les compléments alimentaires.

*EPA = acide éicosapentaénoïque.
**DHA = acide docosahexaénoïque.
***Vitaheess =  mélange d’antioxydants composé d’extrait riche en tocophérols naturels (E-306), palmitate d’ascorbyle (E-304i) et Gallate de propyle (E-310).

Comme les oméga-3 ne sont pas fabriqués par l’organisme, il est indispensable de les consommer dans l’alimentation et en supplément alimentaire.
Les besoins quotidien de l’organisme en oméga-3 (acide alpha-linolénique) sont entre 0,8 et 1,1 g/jour. Une capsule de 0.5 gr correspond à un apport de 50% environ qui peut ensuite être complété par divers aliments tels que :
Pour obtenir 0.65 gr d’oméga-3 d’origine végétale (AAL)

  • 25 g de maquereau de l’Atlantique
  • 33 g de saumon atlantique d’élevage
  • 40 g de saumon rose ou rouge en conserve
  • 40 g de hareng de l’Atlantique ou du Pacifique
  • 65 g de thon blanc ou germon en conserve
  • 65 g de sardines en conserve

Pour obtenir 0.65 gr d’oméga-3 d’origine marine (AEP + ADH)

  • 1 ml d’huile de lin
  • 5 ml de graines de lin broyées.
  • 1 cuillère à thé de graines de chia*
  • 7 ml d’huile de canola
  • 30 ml de noix de Grenoble
  • 11 ml d’huile de soya
  • 6.5 g de graines de chanvre

On trouve aussi des œufs oméga-3 pondus par des poules alimentées avec des graines de lin. Leur teneur en oméga-3 permet de combler 25 % à 35 % des besoins quotidiens en oméga-3 d’un adulte.

A quoi sert Oméga 3 ?

L’efficacité des oméga 3 des huiles de poissons sur l’humeur est le fonctionnement normal du cerveau est reconnue avec une consommation quotidienne de 250mg.

Les oméga-3 et en particulier l’EPA agissent directement sur notre équilibre nerveux et ralentissent la production de cortisol qui est l’hormone du stress. Les oméga 3 sont bons dans les périodes de stress ou de baisses de moral. Son action permet un bon fonctionnement des systèmes cardio-vasculaire, cérébral, inflammatoire et hormonal.

Les oméga-3 sont également connus pour pour réduire le taux de triglycérides dans le sang.

Les oméga-3 sont utilisés dans l’élaboration d’acides gras hautement insaturés. Ils réduisent la tension artérielle et améliore l’élasticité des vaisseaux, favorisent les réactions immunitaires et anti inflammatoires et l’agrégation des plaquettes sanguines. Il est recommandé de varier les sources d’oméga-3 en consommant régulièrement du poisson, des huiles et des graines riches en AAL.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un apport en oméga-3 de 500 mg par jour d’AEP/ADH pour le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire.

Voir également les compléments Oméga 3-6-9 complémentaires.

Précautions d’utilisation

Les compléments alimentaires doivent être consommés dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.

  • Tenir hors de portée des enfants.
  • Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.
  • Respectez les doses conseillées.

Informations complémentaires

Poids60 g
Dimensions5 × 5 × 10 cm

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