Fenugrec

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Produits à base de fenugrec

Le fenugrec est réputé pour faire grossir, réduire le taux de sucre dans le sang et pour ses multiples bienfaits pour la santé et la beauté. Nous vous expliquons quels sont ses avantages et ses inconvénients et quel Fenugrec acheter en fonction de vos besoins.

Qu'est-ce que le Fenugrec ?

Le Fenugrec c’est quoi ?

Le fenugrec est une épice utilisée depuis des siècles dans les pays d’Asie et d’Afrique. Il semble qu’elle soit apparue pour la première fois en Inde avant de gagner l’Égypte, et le pourtour méditerranéen.

  • Description : Le fenugrec est une plante annuelle aux feuilles avec graines composées de trois folioles ovales, semblables à celles du trèfle, qui peut atteindre 60 centimètres de hauteur.
  • Nom scientifique : Trigonella foenum-graecum. foenum-græcum vient du latin fenum (ou foenum) « foin », et græcus, « grec », déjà utilisé comme fourrage dans l’Antiquité.
  • Origine : Inde, Maroc, Maghreb, Méditerranée. Originaire d’Inde qui est le premier producteur mondial depuis les années 1960 et l’exporte un peu partout dans le monde.
  • Appellations : El Halba (au Maghreb), Trigonelle, Sénegrain ou Séne grain en France et sicklefruit fenugreek dans les pays anglo-saxons.
  • Petite plante : Mesure 60 cm de hauteur aux feuilles en forme de trèfles contenant 3 folioles ovales. Ses fleurs de couleur blanc-jaunâtre donnent des fruits en forme de gousses et qui portent chacune une 10 à 20 graines de la plante de forme anguleuse et de couleur brun clair avec une forte odeur caractéristique.
  • Usage : alimentaire, cosmétique, médicinal, animal (nourriture pour chevaux), engrais (agriculture et viticulture), industrielle (permet de teindre le textile couleur rouge incarnat)

Le Fenugrec dans la pharmacopée

Trigonella-foenum-graecum
Trigonella foenum graecum

Les anciens d’Egypte utilisaient déjà le fenugrec dans leur processus d’embaumements. C’est au 17ème siècle que la substance active des graines a été isolée et inscrite au codex pharmaceutique. Ses huiles sont utilisées en médecine chinoise ayurvédique et certaines officines la proposent à la vente. A noter qu’il n’existe pas de suppositoire au fenugrec en pharmacie.

Fenugrec composition

Les graines de plante fenugrec contiennent des fibres mucilagineuses et des stéroïdes saponines. Ce sont les principes actifs qui jouent un rôle tensioactif associées à la régulation du cholestérol.
Elles sont très riche et contiennent plus de 30% de protéines, des antioxydants, vitamines et minéraux bio-assimilables. On y trouve aussi phosphore, fer, soufre, magnésium, calcium, vitamines A, B1, C, acide nicotinique, alcaloïdes, flavonoïdes, lipides (20%), glucides (10%) et lécithine. Elles contiennet des Saponines dont des Saponines stéroïdiennes (diosgénine et yamogénine).

Fenugrec bienfaits

Nous allons aborder ici toutes les fonctions et vertus du Fenugrec, et elles sont très nombreuses. Selon vos besoins, vous pourrez choisir d’acheter des solutions pour un usage externes ou des gélules pour un usage interne. Il est donc important de poser le bon “diagnostic” et dans certains cas, consulter un médecin pour ne pas pratiquer l’automédication. Nous vous rappelons les informations qui suivent sont données purement à titre éducatif.

Fenugrec épice

La poudre de fenugrec est très appréciée dans les plats indiens, c’est une épice forte avec un goût caractéristique qui ressemble au curry. Elle est bien présente dans certains mélanges d’épices commercialisées en grande surface.
La feuille se mange en salade mais il est difficile d’en trouver dans nos régions.

Fenugrec Stimulation de l’appétit

Il n’y a rien de tel que le fenugrec pour ouvrir l’appétit. La plupart des personnes qui ont des difficultés à prendre du poids ont aussi du mal à se forcer à manger. A l’inverse des coupe-faim, le fenugrec est une plante apéritive qui donne envie de manger grâce à ses vertus stimulantes sur l’appétit. En fait, une de ses propriétés dites orexigène est susceptible de stimuler ou d’augmenter l’appétit avec pour conséquence une augmentation de masse corporelle.
Le fenugrec est tout à fait indiqué pour les personnes en convalescences qui ont un besoin de reprendre des forces en mangeant. En effet, cette graine très riche en nutriments apporte des sels minéraux et des vitamines A, B1, C plus du phosphore, du fer et des saponines qui contribuent naturellement à donner faim.
Des études récentes ont confirmé les bienfaits du fenugrec pour lutter contre la dénutrition.

Fenugrec pour faciliter la prise de poids

Puisque on mange plus, on prend du poids par la même occasion ! C’est le but de tout régime grossissant prescrit aux personnes en convalescences, aux anorexiques ou plus simplement à ceux qui veulent plus de rondeurs. Les années ou la dictature de la maigreur régnait dans le mannequinat avec des filles filiformes est totalement révolue. Ont le voit bien avec les nouveaux tops modèles qui assument mieux leurs rondeurs. Sans doute qu’une femme comme Laetitia Casta en soit une des précurseurs.
Petite note personnelle : Le fenugrec n’est pas un aliment pour perdre du poids comme on peut parfois le lire sur certains sites internet. C’est même le contraire puisqu’il stimule l’appétit et pousse les individus à manger plus. En revanche, il réduit la consommation d’aliments gras.

Fenugrec pour stimuler l’insuline

Dans le cadre de recherches scientifique menées sur le diabète, il a été découvert que le fenugrec réduit la résistance à l’insuline. Malgré que ce ne soit « que de la phytothérapie », la posologie recommandée doit toujours être respectée et en évitant l’automédication. L’avis d’un médecin ou pharmacien est une précaution nécessaire pour être bien conseillé.
Pour stimuler la sécrétion d’insuline, le fenugrec dispose d’un acide aminé unique, la 4-hydroxyisoleucine (4-OH-iLeu). Cette molécule non chimique propre au Trigonella foenum-graecum est particulièrement active contre le diabète de type II. Lors d’étude sommaire réalisée en Inde sur des sujets diabétiques, il a été constaté une diminution du taux de mauvais cholestérol et de triglycérides.

Fenugrec contre l’anorexie

La plante a l’excellente propriété de combattre l’anorexie en ouvrant l’appétit et en stimulant le système digestif. De plus, le fenugrec régule l’insuline et le mauvais cholestérol tout en combattant efficacement le diabète. Les vitamines, nutriments et saponines en quantité correspondent parfaitement aux besoins des personnes anorexiques. C’est pourquoi le fenugrec est prescrit en médecine traditionnelle et en naturopathie afin de stimuler une sensation de faim.

Fenugrec pour le retard de croissance

Le Fenugrec est très intéressant pour aider le retard de croissance chez l’enfant et l’adulte en renforçant les os mais aussi les dents, cheveux et ongles par une ré-minéralisation en profondeur.

Allaitement

Le fenugrec pour allaiter son bébé
Fenugrec pour allaiter

Le Fenugrec est une plante galactogène, cela signifie qu’elle augmente naturellement la production du lait maternel. C’est aussi pourquoi le fenugrec fait grossir les seins
La production de lait est augmentée pour allaiter bébé car il favorise la lactation, la qualité du lait est supérieure et plus riche en nutriment, particulièrement nourrissante, alcalinisante et reminéralisante. Elle permet aux bébés d’avoir une nourriture plus complète tout en réduisant leurs problèmes intestinaux.

Fenugrec et pour prendre de la masse

L’actions du Fenugrec est bénéfique aux sportifs qui ont besoins d’avoir des muscles forts et puissants. La prise de masse est rapide grâce aux acides aminés qui agissent en multipliant la production d’insuline. L’action bienfaisante de cette hormone est connue pour favoriser une prise de masse rapide en absorbant le glucose des aliments.

Autres bienfaits du fenugrec

La consommation de fenugrec par voie orale à d’autres vertus non négligeables. voici ses bienfaits thérapeutiques (demandez conseils à un professionnel de santé) :

  • La graine est un tonique général qui renforce le métabolisme de l’organisme
  • Agit sur le système endocrinien en régulant le système hormonal
  • Apporte énergie, vitalité, force
  • Lutte contre la fatigue et favorise la convalescence (peut être pris avec la Spirulne ou la gélée royale.
  • Réduit le stress, l’anxiété et la dépression morale
  • C’est un anabolisant naturel qui augmente la masse lors du travail musculaire
  • Augmente l’endurance, la vitesse de récupérations après l’effort
  • Prévient les infections urinaires, vaginales et de l’utérus
  • Augmente la formation de spermatozoïdes et la production de testostérone
  • Redonne vie aux glandes surrénales

Comment utiliser le Fenugrec pour grossir ?

Beaucoup de personnes pensent qu’un régime est fait seulement pour maigrir. Pourtant, le nombre de femmes et d’hommes qui ont besoin de prendre ou reprendre du poids est considérable.
Le fenugrec favorise la prise de 1 à 3 kilos supplémentaires par semaine en moyenne.
En gélule, sa consommation est soumise à certaines précautions d’ordres médicales et une consultation chez un médecin reste toujours préférable.

Huile de Fenugrec

Bienfaits des huiles de fenugrec
Bienfaits du fenugrec

L huile de fenugrec s’obtient à partir de graines compressées, c’est la méthode ancestrale de la compression à froid.
Les huiles pures du commerce sont épaisses, de couleur ambrée avec une forte odeur difficile à éliminer sur la peau et les vêtements. Elle correspond plus aux populations orientales et indiennes !

Fenugrec pour grossir des seins

Vouloir grossir des seins naturellement est une demande croissante de la part des femmes qui fuient les méthodes chirurgicales et leurs conséquences parfois risquées. Le fenugrec est le premier produit pour faire grossir les seins, à leur donner galbe et fermeté.
Pour augmenter naturellement son tour de poitrine et passer d’un bonnet B à un bonnet C, il faut se masser 1 à 2 fois par jour, matin et soir.
Les premiers résultats sont généralement visibles au bout de plusieurs jours pour la fermeté et 2 semaines au moins pour les faire grossir. Pour avoir des seins plus gros, la durée de cure idéale est de 3 mois à raison de 2 massages quotidiens.

Fenugrec pour grossir le fessier

Voici une autre demande qui touche de très nombreuses femmes… et de plus en plus d’hommes. Il est tout à fait possible de faire grossir son fessier sans même pratiquer de sport, juste en passant cette huile sur les fesses.
L’effet est assez surprenant et intervient comme pour la poitrine, à partir de 2 semaines. Vous obtenez plus de rondeurs au niveau du popotin, les fesses sont bien arrondies et plus “dodues” !
On peut noter que certaines qualités de peaux réagissent encore plus aux effets grossissant de cette plante. C’est le cas des personnes à peau noire qui, selon les avis recueillis par notre service client, témoignent de l’efficacité de l’huile, notamment de notre Booster Fessier.

Fenugrec pour grossir des hanches ?

Avec les seins et les fesses, les hanches sont la 3ème zone du corps sur laquelle le fenugrec apporte de très bons résultats. Il est vrai que cette partie de l’anatomie est impossible à muscler est que, pour élargir des hanches, il n’y a pas 36 solutions…
Comme pour le fessier, les hanches doivent être massées 2 fois par jour pour s’élargir.
Il est incontestable que le fenugrec apporte des rondeurs aux endroits ciblés que sont seins, fesses et hanches, grâce aux massages manuels à la maison.

Fenugrec cheveux

Le fenugrec est réputée pour traiter la chute des cheveux, les rendre plus soyeux et faciliter la pousse.
Il suffit de l’appliquer en faisant des petits massages du cuir chevelu, 1 à 3 fois par semaines ou de faire des masques capillaires.

Fenugrec visage

Si vous avez des problèmes d’acné, de boutons et de points noirs, elle peut vous aider à les combattre et les soigner. Nous expliquons dans un article consacré à la problématique de l’acné comment le fenugrec résout les problèmes de boutons.

Comment consommer le Fenugrec ?

graines fenugrec

Des commerces bio proposent du fenugrec à germer.Elles s’utilisent dans l’alimentation équine, en épice dans les préparations culinaires et pour la fabrication de produits de beauté.

Combien de fenugrec par jour ?

La graine de fenugrec ne doit pas être consommer sans être rigoureusement pesée car il ne faut jamais en manger plus de 4 grammes. Il n’est pas conseillé d’en prendre après 18h car le fenugrec est un booster qui a tendance à réveiller l’organisme.

Comment obtenir de la poudre de Fenugrec ?

Elle s’obtient en broyant ou en mixant longtemps des graines très dures pour obtenir une poudre extra fine.
Cependant, la poudre à tendance à s’oxyder très rapidement et perdre ainsi ses meilleurs propriétés et sa durée de conservation est moins longue.
Pour la consommer, le plus simple est d’acheter directement la poudre en sachet en prenant soin de vérifier sa qualité et sa provenance ou mieux encore des capsules.

La meilleure manière de consommer du fenugrec reste les gélules fabriquées par des laboratoires dans des conditions d’hygiène inégalables et en salle blanche.
Ces capsules enrobées d’une enveloppe en gélatine existent de différentes concentrations. Pour être efficace à long terme, il est établit que le titrage en saponine doit être au moins égal à 50%. C’est un signe de qualité et d’efficacité rarement indiqué sur les boites.
De manière générale, dès que la posologie est importante (plus de 3 / jour), c’est que la qualité est médiocre.

Où acheter des graines fenugrec ?

Elles s’achètent sur le marché, sur internet, en magasin diététique et sur internet. Pour votre consommation, exigez une traçabilité pour connaitre sa provenance, le numéro de lot et sa date de péremption qui doit figurer sur toutes les étiquettes.

Bienfaits du fenugrec

Les bienfaits du fenugrec sont les mêmes en gélules ou capsules. Elles ont l’avantage de couter moins chère à qualité équivalente.

Le macérât de fenugrec, la recette maison

Le macérât huileux est obtenu à partir de graines ou de poudre macérées dans une HV de votre choix. Après la macération, celle-ci est filtrée pour récupérer le liquide propre qui sera ensuite utilisée pour des applications manuelles. Il va sans dire que ce procédé ne restitue pas la totalité des propriétés de la graine et reste une alternative secondaire.
Pour une recette à faire vous-même, il est préférable d’utiliser de l’HE qui a été distillée selon un procédé traditionnel.

Fenugrec dangers et contre-indications en usage interne

L’absorption de Fenugrec n’est pas dangereuse pour la santé quand sa posologie est respectée. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin en cas de doute.
Un dosage important de fenugrec (par voie orale) peut être à l’origine de crise d’hypoglycémie car en stimulant l’insuline, il fait baisser le taux de sucre sanguin et entrainer une baisse d’énergie et de vitalité. Il faut donc respecter les indications du fabricant et ne pas consommer plus que le dosage indiqué sur la notice ou la prescription médicale.

Pourquoi le Fenugrec est interdit aux femmes enceintes ?

Les femmes enceintes ne peuvent consommer aucune forme de fenugrec. En effet, il a été constaté des contractions utérines spontanées lors de prise continue de fenugrec ainsi que des naissances avec malformations. Ces rares cas ont été recensés au Maroc auprès de femmes ayant surconsommé du fenugrec alors qu’elles étaient enceinte.
Il faut préciser que pendant une grossesse, aucune substance ne doit être prise en dehors de celles prescrites par le médecin. Il en est de même pour les HE qui sont interdites durant toute la période de grossesse. La femme enceinte doit être vigilante aux produits ingérés par voie orale ou cutanée et demander un avis médical systématique ai préalable.
En revanche, puisque la plante est galactogène, elle contribue à procurer un lait de meilleur qualité et plus abondant lors de l’allaitement. C’est d’ailleurs une des raisons qui permet au fenugrec de faire grossir les seins.

Faut-il consulter un médecin avant de consommer du Fenugrec ?

Les personnes suivies médicalement pour des problèmes de taux de sucre trop bas ou trop élevé dans le sang doivent demander conseil à leur médecin traitant.
Les femmes enceinte n’ont pas le droit de l’ingérer, ni par voie orale, ni par voie cutanée.
Lisez bien nos recommandations dans les fiches techniques de chaque produit avant toute utilisation, notamment pour les compléments alimentaires qui sont soumis à certaines contraintes de consommations et peuvent avoir des effets secondaires.
Attention : les posologies de fenugrec varient en fonction des fabricants car la concentration et le titrage en saponines peuvent être différent.

Pourquoi consommer les gélules ?

Comme pour tous les traitements de fond, une posologie doit être respectée ce qui est plus facile avec des gélules précisément dosées plutôt qu’avec des graines au poids.

L’huile de fenugrec est-elle dangereuse pour sa santé ?

Le fenugrec n’est absolument pas dangereuse pour la santé.
Il faut toutefois préciser que certaines personnes intolérantes aux arachides peuvent avoir des rougeurs et légères irritations cutanées.
On peut également ressentir une sensation de chaleur au niveau de l’épiderme mais qui est sans conséquences pour sa santé.
Il suffit dans ce cas de suspendre les applications pendant quelques jours et laisser la peau se reposer.
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