Comment faire un massage poitrine ?

Comment faire un auto massage des seins pour grossir ou pour sa santé. Décomposé en plusieurs mouvements, cet acte permet de prendre soin de sa poitrine, lui donner galbe et fermeté. C’est aussi une geste indispensable pour prévenir tous risques d’apparition de mastose, kyste ou tumeur.

Massage poitrine bienfaits

Le massage poitrine est essentiel pour les femmes. Ce terme était longtemps réservé aux masseurs professionnels, aux kinésithérapeutes en fait. Les esthéticiennes utilisaient le terme de “modelage” qui est exactement la même méthode, mais dans un but esthétique.

Les nombreuses femmes font cette palpation sur les conseils de leur gynécologue pour le bien-être du sein. Cet organe fragile n’a pas pour seule fonction l’allaitement. Sa complexité le rend unique et l’expose aussi à des dangers majeurs pour la santé.

Se masser la poitrine à de nombreux bienfaits quelque soit l’âge et plus encore après 40 – 50 ans. Il stimule la circulation sanguine au niveau des glandes mammaires, permet aussi de gagner en assurance, car il améliore l’apparence du buste. Dans le même temps, il contribue au remodelage des seins et à la relaxation. D’ailleurs, une fois terminé, vous ne devez ressentir aucune douleur, mais plutôt une sensation de bien-être :

1. Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et l’apparition de kystes.
2. Sur un plan esthétique, masser ses seins permet une augmentation mammaire, notamment en utilisant une huile au Fenugrec.
3. Il favorise les montées de lait chez les allaitantes.
4. Enfin, en massant régulièrement sa poitrine, celle-ci devient plus ferme grâce à un apport en oxygène au niveau des tissus mammaires et en détoxifiant les cellules.

Massage poitrine raffermissant

L’effet raffermissant du massage du buste est reconnu. Quand le manque de fermeté est trop présent, il peut être complété par l’application d’un raffermisseur de poitrine froid, issu de la cryothérapie. Pour les adeptes d’exercices physiques, essayez les pompes ou le développé coucher. Ils permettront de donner du tonus au muscle pectoral en améliorant le soutien de votre buste.

Comment masser sa poitrine ?

Le sein est constitué principalement de tissus et de graisses adipeuses. Les deux sont très réactifs lorsqu’ils sont stimulés. Par conséquent, en massant votre buste, vous stimulez réellement les tissus de soutien et la circulation veineuse, déclenchant de nombreux effets positifs qui se traduisent par la fermeté et la bonne santé du buste. Toutes les femmes, même celles de moins de 18 ans, peuvent le pratiquer.

Se masser les seins, quels bons mouvements

1. Commencez de l’intérieur, entre les seins et remontez sous le cou. Le mouvement est toujours en montant et jamais en descendant,
2. Faites des cercles sur le creux entre les seins avec vos deux mains, au niveau du sternum,
3. Ensuite, à l’extérieur du sein (sous l’aisselle), faites des mouvements circulaires avec des rotations dans le sens des aiguilles d’une montre. Commencez de l’intérieur vers l’extérieur, avec une légère pression.
4. Avec les 2 mains, enveloppez un sein et remontez-le en poussant vers le haut. Partez bien de la base pour remonter jusqu’à la clavicule. (comme pour le #1, mais extérieur),
5. Massez avec un mouvement en forme de 8, dans le sens des aiguilles d’une montre. Commencez au creux entre les 2 seins vers le bas extérieur du 1er sein jusqu’à l’aisselle. Remontez le long du sein pour tourner autour et revenez vers le centre. Ensuite, croisez pour descendre sous le second sein, remontez vers la deuxième aisselle pour revenir au centre, et ainsi de suite,
6. Finissez du côté extérieur du sein sous l’aisselle et poussez vers le haut avec une légère pression, faites plusieurs répétitions (6 à 10) puis passez à l’autre sein.

Bienfaits du massage pour prévenir les maladies du sein

Apprendre comment masser sa poitrine est une étape essentielle dans le dépistage des risques de cancer, kystes, lymphome et d’éventuelles bosses. Il ne s’agit pas de se substituer à vos visites chez votre gynécologue, mais d’un bon moyen de surveiller leur santé et dépister la moindre anomalie.

L’auto massage des seins réduit les problèmes de tensions mammaires et provoque l’élimination des toxines. Vous pouvez effectuer ces gestes à l’aide d’une huile neutre, crème ou lait de toilette. Les cellules qui circulent dans la lymphe réduisent les infections et éliminent les toxines. De toute évidence, cela déclenche également des réponses hormonales saines, augmentant les taux d’ocytocine.

Le malaxage est excellent pour le système lymphatique et libérer les tensions dans les seins. Pour le réussir, placer le bout de vos doigts sur le sternum, la partie à hauteur des mamelons, et faire des cerces concentriques (dessin n°2).
Ensuite, travailler la zone située sous les aisselles en faisant des cercles pour stimuler les ganglions lymphatique et la lymphe (dessin n°3).

Réduction des douleurs mammaires

Les douleurs dans les seins nécessitent un contrôle médical et gynécologique. Elles apparaissent sous forme de tensions, souvent en périodes menstruelles, mais aussi en allaitant. Se masser les seins permet de détecter des douleurs qui surviennent après une chirurgie des seins, au niveau des glandes mammaires, mais aussi des cicatrices. En post chirurgie mammaire, les médecins esthétiques préconisent fréquemment l’application de poches de glaces pour apaiser les douleurs (voir Thermoseins).

Après augmentation mammaire

Après une opération de chirurgie esthétique comme la pose de prothèses, votre médecin vous déconseille de pratiquer du malaxage de seins. Il est important de porter un soutien-gorge de contention le 1er mois. Ensuite seulement, vous pourrez porter des dessous plus féminin.

Dans tous les cas, vous ne devez pas masser vos seins pendant 2 mois à 3 mois.

Femmes enceintes

Chaque femme enceinte devrait prendre soin de son buste pour éviter les problèmes de vergetures. En effet, en prenant du volume, la peau du sein subit un étirement plus ou moins important qui peut être une cause de micro fissures. Comme pour le ventre, massez ses seins avec une huile végétale d’amande douce pour augmenter la souplesse de la peau tout en l’hydratant. De plus, cela aide à libérer les tensions mammaires. N’hésitez pas à appliquer votre huile jusqu’au niveau du cou et des clavicules.

Massage sein video

Voici une vidéo tutoriel de 4:00 minutes qui montre précisément les mouvements à réaliser sur le buste. Elle n’est pas en français, mais est suffisamment claire pour être comprise. Bien entendu, le vôtre sera plus long de 5 à 6 minutes par sein. Cette vidéo explicite parfaitement les mouvements circulaires à faire pour masser vos seins.

Massage poitrine Mantak Chia

Apprendre comment masser ses seins avec la méthode du Mantak Chia. C’est une technique reconnue pour son efficacité sur la santé des glandes mammaires. Selon le TAO, les seins sont de puissants générateurs d’énergie grâce à leur connexion aux glandes hormonales qui sont les régulateurs de notre vitalité. La méthode CHIA met en mouvement ces hormones qui bénéfiques à l’organisme.

Selon Mantak Chia, il suit ces 2 étapes :

1. Étape 1 : Du 1er jour du cycle de la femme jusqu’au 14 jours (jusqu’à l’ovulation en fait). Il faut masser de l’intérieur vers l’extérieur 36 fois. Ces mouvements concentrent l’énergie.
2. Étape 2 : Du 14ᵉ jour du cycle au 28ᵉ jour, il faut aller de l’extérieur vers l’intérieur 36 fois. Ces mouvements dispersent l’énergie.

L’important est de respecter le nombre de rotations autour des seins et le sens selon la période 1 ou 2. Pour info, cette vidéo a été regardée plus de 890 000 fois (2017). Ne pas confondre avec le “Chi massage” qui semble associer acuponcture (digitopuncture ou acupression des doigts) sur des points énergétiques précis.

Atelier d’apprentissage

“Atelier Weleda” https://www.weleda.fr/espace-weleda/ateliers/massage-seins
Atelier collectif : 45 min – 45 € (3 à 5 personnes par séance) / Cours individuel : 35 min – 65 €

Voir aussi : Comment retrouver une belle poitrine ferme après allaitement.