Magnésium 300 mg (boite de 50)

5,80

Le magnésium chélaté participe au bon fonctionnement des tissus et organes.

  • Posologie : 5/jour
  • Boite : 50 unités de 300mg
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UGS : magne Catégorie :
Marque: Bio-dis

Description

Complément de magnésium chélaté : c’est quoi, à quoi il sert ?

Le magnésium est un oligoélément très présent dans l’organisme. De la famille des minéraux, il contribue au bon fonctionnement de nos métabolismes (glucides, lipides, protéines) et les transforme en énergie. Une des fonctions du Magnésium et de participer au bon fonctionnement de différents tissus et organes.

Le magnésium est peu stocké par l’organisme et doit être et apporté par l’alimentation de manière régulière pour environ 6mg/kg/jour.
Par exemple pour un adulte lambda de 70kgs, l’apport nutritionnel conseillé en magnésium doit être de 70 x 6 = 420 mg/jour. Une apport supplémentaire et consentit pour les sportifs et les femmes enceintes.

Il contribue à des réactions enzymatiques, en particulier au niveau des muscles, du cœur et du cerveau. Le magnésium est réputé pour apaiser en périodes de stress.

Le magnésium :

  • réduit la fatigue,
  • aide aux fonctions psychologiques normales,
  • favorise le bon fonctionnement du système nerveux,
  • aide à l’équilibre électrolytique,
  • participe à un métabolisme énergétique normal,
  • aide à une fonction musculaire normale,
  • contribue au maintien d’une ossature et d’une dentition normales,
  • contribue à une synthèse protéique normale.

Posologie

L’apport moyen recommandé en magnésium est de 350 mg par jour pour un adulte. Une capsule permet donc de prévenir toute carence ou manque.

Par exemple, 1 capsule de magnésium correspond à la consommation de 100 grammes de noix du Brésil.

  • prendre 5 capsules de 300mg / jour pour un apport total de 1500mg

Quels aliments sont riches en Magnésium ?

Voici pour 100g d’aliments ceux qui en contienne le plus :

  • Cacao pur non sucré : 500 mg.
  • Noix du Brésil : 375 mg.
  • Amandes : 270 mg.
  • Noix de cajou : 260 mg.
  • Légumes secs cuits : 150 à 250 mg.
  • Chocolat : 150 à 400 mg selon la concentration en cacao.
  • Céréales complètes : 100 à 150 mg.
  • Fruits de mer : 50 à 100 mg.

Comment savoir si vous manquez de magnésium ?

Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. En manquer peut avoir des conséquences négatives sur votre santé. Une étude menée entre 1994 et 2002 à permis de constater que 77% des femmes et 72 % des hommes manquaient de magnésium.

7 signes visibles d’une manque en magnésium :

  1. Spasme des paupières : C’est le signe le plus rependu qui indique une carence.
  2. Fatigue intense : Si vous êtes toujours fatigué, en particulier au réveil, il est possible que vous manquiez de magnésium.
  3. Crampes, contractures et fourmillement : Même sans faire de sport, vos muscles sont sensibles et douloureux quand il sont en manque de magnésium. Aussi, mains et pieds engourdis.
  4. Anxiété, irritabilité : L’anxiété, l’irritabilité peuvent être les signes d’une carence en magnésium.
  5. Vertiges, nausées et vomissements : Désagréments fréquents causés par une carence en magnésium.
  6. Maux de tête et douleur à la mâchoire : Migraine et sensibilité de la mâchoire peuvent aussi être un signe de carence.
  7. Manque de concentration : difficulté à avoir une attention soutenue.

Toute carence entraine des symptômes facilement reconnaissables par vous-même ou lors d’une consultations médicale. Votre médecin traitant est le mieux placé pour vous conseiller les compléments alimentaires adaptés à vos besoins.

 

Informations complémentaires

Poids50 g
Dimensions5 × 5 × 10 cm

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