L Carnitine 450mg – Remodeler son corps

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La L-Carnitine aide est recommandée pour toutes les personnes qui suivent un entrainement sportif. En supplémentation, elle est conseillée aux personnes ayant une alimentation pauvre en viande et en laitage. Elle est appréciée pour compléter une alimentation saine et naturelle et transforme la graisse en muscle des personnes ayant une activité physique et sportive assidue. Boite L-Carnitine 450mg de 100 capsules.

EAN: 8,44E+12 UGS : CAR100
Marque: Bio-Dis

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Description

La L-Carnitine : c’est quoi et à quoi ça sert ?

La L-Carnitine est une supplémentation bien connue des grands sportifs pour l’amélioration des performances physiques et faciliter la récupération. Elle convient donc aux sportifs qui veulent transformer la graisse muscle, augmenter les performances sportives et réduire la fatigue. Elle sert aussi à compenser le manque d’aliment carné et les laitages. La Carnitine est conseillée pour traiter l’excès de cholestérol et les maladies cardiovasculaires. C’est également un produit pour favoriser la perte de poids.

Identité

  • Nom commun : L-Carnitine, Carnitine
  • Nom scientifique : 3-hydroxy-4-triméthylammonio-butanoate
  • Propriétés principales : Augmenter la récupération physique, améliorer les performances, favoriser la perte de poids, réduire le taux de sucre sanguin
  • Le + important : L-Carnitine – 100 gélules de 450mg.
  • Objectifs : Contrôle du poids, remodelage, vitalité, transforme la graisse en énergie, améliore les performances physiques.
  • Produits Complémentaires à la perte de graisse : Café Vert Minceur | Spiruline | Thé Vert Minceur

Histoire de la L-Carnitine ?

La Carnitine ou L-Carnitine provient d’acides aminés que l’organisme produit par la consommation de viande rouge (bœuf en particulier) et les produits laitiers. D’où sont nom qui nous vient du latin « carnis » (viande). Les découvertes scientifiques ont permis de l’isoler en 1905. Près de 20 ans plus tard, d’autres études ont permis de découvrir comment le corps humain la synthétise.

Qu’est ce que la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate ?

C’est une protéine issue de 2 acides aminés, la lysine et la méthionine. Sans eux, l’organisme ne peut pas produire la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate. Pour en avoir en quantité suffisante dans le corps, il faut une alimentation très riche en lysine et en méthionine, c’est à dire, manger du bœuf et des laitages.

Dans les années 25-30, la science a pu déterminer que son rôle principal est de transporter les acides gras à longue chaine pour les transformer en énergie. C’est aujourd’hui un des compléments alimentaires les plus achetés pour la récupération et la préparations des compétiteurs sportifs.

quels bienfaits de la L-Carnitine pour le sport et la perte de poids
Les bienfaits de molécule Carnitine

Quelle fonction possède cette molécule ?

On attribue à la carnitine de nombreuses propriétés très intéressante pour le corps humain. Par exemple, on sait que son rôle dans le transport des acides gras à longue chaîne est essentiel. Cet acide aminé biosynthétisé produit de l’énergie, elle améliore notamment le fonctionnement du cœur et des muscles, là où elle est le plus présente.

Pour bien comprendre le rôle de 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate dans l’organisme, c’est elle qui transporte les acides gras dans les mitochondries. C’est là qu’ils seront transformés en énergie, notamment pour alimenter les muscles. Ainsi cette énergie va faciliter la croissance musculaire mais aussi renforcer le cœur.

Bien sûr, cet acide aminé biosynthétisé possède d’autres vertus reconnus puisqu’elle participe à la bonne santé générale du corps humain. Plusieurs recherches montrent son intervention bénéfique dans les maladies du cœur et du cerveau.

On comprend mieux pourquoi dès les années 60, les laboratoires se sont tournés vers cette molécule pour la synthétiser et en faire des compléments alimentaires. Depuis, la L-Carnitine s’est démocratisée et de plus en plus de personnes se tourne vers cette complémentation. Les études qui se poursuivent toujours sur les performances sportives et la perte de poids font de la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate un produit très demandé.

Carnitine et sport

La Carnitine, un acide aminé biosynthétisé est déjà présente et synthétisée ( avec la Vitamine C ) par le foie et les reins mais existe en complément alimentaire. Elle permet d’ accompagner un entrainement physique en accélérant la récupération et le remodelage de la silhouette.

C’est un complément diététique qui soutient l’alimentation pauvre en calories des sportifs qui pratiquent des exercices de forces ou de fitness. Son rôle est d’amener les acides gras dans les cellules pour fournir une énergie disponible pendant l’effort. C’est un complément alimentaire utile pour :

  • améliorer l’oxydation des graisses,
  • augmenter les performances sportives,
  • remodeler son corps,
  • baisse d’énergie lors d’effort physique,
  • aide à la récupération physique et musculaire.
Le sport plus la L-Carnitine permet de faire fondre les graisses
Le sport plus la L-Carnitine permet de faire fondre les graisses

Une mauvaise récupération pénalise les entrainements et la récupération. L’acide aminé biosynthétisé peut réduire de 45% les micro-fissures des muscles trop sollicités. Les muscles sont mis à rude épreuve dans certaines exercices comme un entrainement musculaire intense, une course d’endurance ou un triathlon. En complément de son alimentation, cette gélule va réduire les risques de déchirures musculaires, d’épuisement physique et de crampes.

Meilleure récupération physique

Des essais cliniques sur des sportifs ont montré les bienfaits et l’efficacité de la L-Carnitine sur la production d’énergie pendant l’effort. Les risques d’un entrainement de force sont la  baisse de vitalité et le manque de puissance. Ce complément permet un meilleur entrainement et aide à redessiner les lignes du corps, notamment dans la perte de masse grasse. On constate une diminution des graisses visibles en centimètres.

  • Convient parfaitement aux personnes qui font des efforts physiques et/ou musculaires.
  • La prise doit être faite sur une période de 6 mois pour constater des résultats vraiment visibles.

Puissance et énergie

Les personnes qui suivent un régime pauvre en calories et qui en consomme ressentent une augmentation de leurs performances physiques avec plus d’énergie. De plus, elles constatent une diminution sensible de la fatigue. La réduction de la fatigue à été mise en évidence dans une seconde étude faite avec des tests sur vélos ergomètres.

L’acide aminé biosynthétisé réduit la fatigue pendant et après l’effort. Cette diminution de fatigue est d’environ de 25% ce qui permet de prolonger ses entrainements. De plus elle réduit la fabrication d’acide lactique très fréquent dans les sports d’endurance. A prendre juste avant l’effort pour réduire la fabrication d’acide lactique dans les muscles et améliorer ses performances.

Bienfaits sur le fonctionnement du cerveau

Dans certains cas, la prise quotidienne d’une forme de L-Carnitine semble montrer à long terme de nettes améliorations sur les fonctions cérébrales. Elle agirait en prévention sur le déclin mental des personnes âgées qui sont plus que d’autres sujettes à la maladie d’Alzheimer.

Attention, il n’est pas dit que la L-Carnitine permet de soigner Alzheimer, loin de là. Cependant, en protégeant le cerveau au niveau des connexions et en lui apportant plus d’oxygène, elle serait un avantage non négligeable. Il est nécessaire d’approfondir les recherches sur les effets du 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate sur ces maladies mentales. A ce jour, les résultats d’études restent encourageants sur le déclin cognitif.

Réduire l’état de fatigue physique et mentale

La supplémentation en L-Carnitine permet de réduire les signes de fatigue chronique. Les symptômes et l’état des personnes atteintes se voient améliorés semaine après semaine. Cet acide aminé biosynthétisé serait également envisagée pour remplacer des antidépresseurs jugés comme trop perturbants par l’univers médical.

Réduction de la pression artérielle

La santé cardiaque est au cœur de nombreuses études et les formes de Carnitine en tant que traitement n’y échappent pas. Cette molécule semble détenir un fort potentiel pour diminuer la tension dans les artères et réduire les risques inflammatoires. Son rôle est important dans la production d’énergie myocardique au niveau mitochondrial. Un manque de 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate est avéré lors de l’ischémie, l’infarctus et l’insuffisance cardiaque. Une longue étude expérimentale réalisée dans le but d’évaluer les effets de la carnitine sur la dilatation ventriculaire gauche chez des sujets qui présentait un infarctus aigu du myocarde antérieur a montré des effets bénéfiques.

L’expérience en double aveugle sur 472 sujets ayant eut un premier infarctus aigu du myocarde est très prometteuse. 239 patients ont reçu un placébo et 233 ont reçu une supplémentation par voie orale de Carnitine (9 grammes/ jours) dans les 24 heures suivant la première douleur thoracique. Puis après 5 jours, un dosage de 6 gr/jour leur a été administré.

Au cours des 12 mois qui ont suivi, une atténuation de la dilatation ventriculaire gauche a été constatée chez les patients traités par cette molécule par rapport à ceux ne prenant que le placebo. Ces résultats d’études montrent qu’après un infarctus du myocarde, la prise de cet acide aminé sur une période de 12 mois atténue la dilatation et le volume du ventriculaire gauche.

Améliorer la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques

La Carnitine permet de réduire les calories et la quantité de glucides absorbé par les intestins. Son administration par voie orale peut donc faire l’effet d’un traitement d’appoint en complément à une alimentation hypocalorique.

Elle améliorerait ainsi la résistance à l’insuline pour combattre le risque de diabète en poussant l’organisme à puiser dans ses réserves de glucides. Si cet acide aminé améliore la sensibilité à l’insuline chez les malades qui présentent une altération de la glycémie à jeun (IFG) ou un diabète de type 2 (DM-2), les résultats sont à ce jour encore discutés.

Carnitine : Effet mitigés sur le diabète

La supplémentation en L-carnitine agit favorablement sur le contrôle glycémique chez les patients diabétiques de type 2. Son rôle est le transport des acides gras et l’exportation des groupes acétyle hors des mitochondries. Cependant, des données contradictoires existent concernant les résultats pharmacologiques du traitement par la L-carnitine dans le diabète sucré qui se caractérise par une hyperglycémie et entraine des maladies cardiovasculaires et une dyslipidémie. La L-carnitine contient des acylcarnitines et du N-oxyde de triméthylamine qui peuvent causer des risques cardio-métaboliques importants. C’est pourquoi les diabétiques de type 2 (*) ne doivent pas avoir de supplémentation en L-carnitine sans consultation médicale.

Carnitine et perte de poids

Il n’est pas tout à fait exact de déclarer que la Carnitine permet une perte de poids. Son action est indirecte sur la perte de masse graisseuse puisqu’elle est conséquence de l’augmentation des performances sportives. En clair, une cure de 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate ne fait pas maigrir. D’ailleurs, sur les nombreuses études faites en ce sens, aucune n’a établi de réel effet de la 3-hydroxy-4-triméthylammonio-butanoate sur la perte de graisse. Peut-être les protocoles ne sont pas assez élaborés pour obtenir des résultats plus tranchés.

C’est une des raisons qui incite la science à poursuivre ses recherches. En revanche, elle réduirait l’indice de masse corporelle (IMC) dans le cadre d’un entrainement où les muscles seraient largement sollicités. Pour augmenter la perte de poids en dehors des entrainements ou pour les personnes qui ne pratiquent aucun sport, il existe des brûleurs de graisse plus actif. On peut aussi se tourner vers des coupe-faim comme la Guarana qui peuvent accompagner les régimes hypocaloriques.

Faire fondre les graisses

Il n’est pas nécessaire de fournir des efforts intenses pour maigrir avec cette gélule mais il faut au moins avoir une activité physique régulière et fournir des efforts. Certains blogs indique que ce complément alimentaire fait fondre les graisses comme par enchantement mais cette information est fausse. Ce qui est vrai, c’est qu’elle permet de transformer la graisse en muscle.

Pour maigrir et remodeler son corps, faites de la musculation, brûler des calories par des activités telles que le cardio, la course à pieds ou le vélo. Dans ce cas, la Carnitine aide votre corps à transformer les graisses en énergies. Les témoignages d’hommes et de femmes ne manquent pas à ce sujet et les avis sont plutôt unanimes. Pour remodeler son corps, il est indispensable de :

  1. pratiquer une activité physique régulière,
  2. avoir une alimentation adaptée aux efforts fournis,
  3. de réduire sa masse grasse et la transformer en muscle.

Carnitine et obésité

Une synthèse de 9 études sur l’obésité partagée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) relate des essais cliniques (*) sur l’effet de la carnitine sur la perte de poids chez l’adulte. Celle-ci révèle que les sujets ayant reçu une supplémentation en carnitine perdaient environ 1,5kg de plus par rapport au groupe contrôle qui n’en prenait pas. Cette perte de poids intervient principalement au début de la période de supplémentation et diminue au fil du temps. En conclusion, l’administration de carnitine entraîne une perte de poids chez l’adulte.

La carnitine dans l’alimentation

On trouve la molécule dans les viandes rouges et en moindre quantité dans les produits laitiers et l’avocat. L’organisme l’assimile très bien et une alimentation classique en fournirait entre 20 à 200mg par jour. Cette quantité reste insuffisante pour des sportifs qui ont des entrainements intensifs.

Assimilation de l’organisme

Cet acide aminé biosynthétisé est déjà présent dans notre corps. Cette combinaison chimique est bio-synthétisée à partir de lysine et de méthionine. Mais un complément peut s’avérer nécessaire pour toutes personnes qui pratiquent régulièrement du sport car elles ont plus de besoins. Les douleurs musculaires qui proviennent de la formation de lactate (acide lactique) dans les fibres des muscles réduisent les performances physiques. Grace à ses effets alcalinisants, l’acide aminé biosynthétisé réduits courbatures, risque de crampes et fatigue lors d’un entrainement musculaire et accélère la récupération. Idem pour les sports d’endurance où l’organisme est mis à rude épreuve.

Cette molécule “transporte” les acides aminés vers les mitochondries et la graisse y est oxydée et se transforme en énergie. Plus le corps en dispose de et plus importante est la production d’énergie. De ce fait, même si les réserves de glucides diminues pendant un régime, les performances restent élevées lors de l’entraînement. Pour mieux comprendre le fonctionnement des acides aminés, vous pouvez vous rendre sur https://fr.wikipedia.org/wiki/Carnitine, la page Wikipédia.

Aliments contenant de la carnitine

Voici une liste d’aliments très riches en carnitine. Il s’agit principalement des viandes rouges, de certains poissons, de produits laitiers, et de quelques végétaux. C’est ainsi que l’on comprend pourquoi une alimentation équilibrée permet d’avoir un bon niveau de 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate dans le corps.

Pour avoir un niveau normal de méthionine, de lysine et de fer, il est conseillé de consommer ces aliments :

  • viandes rouges, le porc et les volailles,
  • poissons,
  • produits laitiers, le fromage blanc,
  • soja fermenté (tempeh, ,atto, tofu),
  • pommes de terre (tubercule, manioc, igname ), patate douce, avocat, lentilles, pois chiches, haricots,
  • céréales, flocons d’avoine, sarrasin, seigle
  • fruits à coques, noix de cajou, amandes, cacahuètes,
  • œufs.

Posologie

La posologie est de 1 comprimé matin midi et soir mais il faut savoir que cette substance pour maigrir sans efforts physiques et/ou musculaires n’a pas été démontrée. Les dosages recommandées sont de 1000mg à 200mg par jour. Nos gélules en contiennent 450mg et il faut prendre 1 gélules avant chaque repas soit un total quotidien de 1350mg. Une surconsommation n’apporterait pas d’avantages supplémentaires telle que plus d’endurance ou de masse musculaire.

En vieillissant, la concentration de Carnitine diminue dans les cellules et affecte le métabolisme des acides gras dans différents tissus. Ses besoins augmentent et sont nécessaires pour maintenir le métabolisme des ostéoblastes.

L-Carnitine et science

La l-carnitine est un dérivé d’acide aminé reconnu pour sa responsabilité à véhiculer les acides gras à longue chaîne dans la matrice mitochondriale, où se produit l’oxydation des acides gras. En outre, la l-carnitine prémunit la cellule de l’accrétion d’acyl-CoA par la fabrication d’acylcarnitines (*). La carnitine circulante est procurée essentiellement par les aliments d’origine animale et par la biosynthèse endogène dans le foie et les reins. Le muscle contient d’importantes quantités de carnitine, mais cela dépend de l’absorption de cet élément dans le système sanguin à cause de l’impossibilité musculaire à synthétiser la carnitine.

L’oxydation des acides gras mitochondriaux est une source d’énergie conséquente pour le métabolisme musculaire pendant l’exercice physique particulièrement. Néanmoins au cours d’exercices qui nécessitent de grands efforts, ce fonctionnement parait limiter par la disponibilité mitochondriale de l-carnitine libre. C’est pourquoi l’oxydation des acides gras se réduit rapidement, ce qui augmente l’intensité de l’exercice de modérée à élevée. Le fait que les acides gras jouent un rôle prépondérant dans la bioénergétique musculaire ajouté à l’effet limitant de la carnitine libre sur l’oxydation des acides gras pendant l’exercice d’endurance, la supplémentation en l-carnitine a été supposée améliorer les performances physiques.

Publications

Les scientifiques s’accordent à lui reconnaitre de nombreux bienfaits mais leurs recherches se poursuivent toujours. Notamment parce que des controverses subsistent sur cette molécule. Nous dévoilons ici tout ce que vous devez savoir avant d’entamer une cure et qu’elle posologie est la mieux adaptée à vos besoins. A ce jour, son rôle sur les performances musculaires n’est pas totalement clair car il existe des différences dans l’intensité de l’exercice, l’entraînement ou le conditionnement des sportifs. Idem pour le moment idéal et la quantité qui doit être administrée selon le type d’exercices.

Il existe beaucoup d’études qui confirment l’efficacité de la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate dans l’amélioration des signes apparents de maladies variées. Pour autant, tous les chercheurs ne sont pas unanimes et peuvent avoir des avis nuancés.

Contre-indications

Une supplémentation en carnitine et sans danger puisque notre corps en fabrique déjà. Il peut toutefois, chez certaines personnes, avoir des rares conséquences désagréables. Il faut donc surveiller l’apparition de colique, de vomissement où nausée ainsi que de douleur abdominal. Dans d’autres, des crampes musculaires et de l’éruption cutanée ont été constatés.

Il n’existe pas d’effet secondaire connu, sa consommation est sans risque pour la santé. Le respect des quantités est primordial comme dans toute cure, mais à moins de doubler ou tripler les doses. Nous attirons votre attention sur la manière dont vous consommez les compléments alimentaires. Si vous devez faire des mélanges, assurez- vous qu’il n’y a pas de contre-indications connues. En cas de doute à ce sujet, consulter un médecin pour avoir l’avis d’un professionnel de santé.

Surconsommation de L-Carnitine

Une petite surconsommation sur adulte en bonne santé n’est pas dangereuse car le corps va l’évacuer par les intestins. Cependant, cela peut être la cause de mauvaise haleine ou de douleur digestive ou abdominale. De trop grande quantité pourrait perturber la flore intestinale voire à long terme, favoriser les maladies cardiovasculaires.

Gardez à l’esprit que sans avis médical, la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate n’est pas indiquée chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les épileptiques et que l’automédication est à proscrire. Elle pourrait aussi accroitre les symptômes de l’hypothyroïdie et le risque le risque de crise chez les épileptiques.

Informations complémentaires

Poids 70 g
Dimensions 12 × 5 × 5 cm
Boites

1 Boite = 100 gélules, 2 Boites = 200 gélules, 3 Boites = 300 gélules

Composition

L-carnitine (450 mg), arôme naturel, capsule de gélatine dure.

Avis

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