L Carnitine

Description

La L-Carnitine est une supplémentation bien connue des grands sportifs pour l’amélioration des performances physiques et faciliter la récupération. Elle convient donc aux sportifs qui veulent transformer la graisse muscle, augmenter les performances sportives et réduire la fatigue. Elle sert aussi à compenser le manque d’aliment carné et les laitages. La Carnitine est conseillée pour traiter l’excès de cholestérol et les maladies cardiovasculaires. C’est également un produit pour favoriser la perte de poids.

Identité

• Nom commun : L-Carnitine, Carnitine
• Nom scientifique : 3-hydroxy-4-triméthylammonio-butanoate
• Propriétés principales : Augmenter la récupération physique, améliorer les performances, favoriser la perte de poids, réduire le taux de sucre sanguin
• Le + important : L-Carnitine – 100 gélules de 450mg.
• Objectifs : Contrôle du poids, remodelage, vitalité, transforme la graisse en énergie, améliore les performances physiques.
• Produits Complémentaires à la perte de graisse : Café Vert Minceur | Spiruline | Thé Vert Minceur

A quoi sert la carnitine ?

La L-Carnitine est un complément alimentaire qui permet de transformer les graisses en énergie. C’est un brûleur de graisse naturel très efficace.

Les propriétés et avantages de L-Carnitine contribuent à réduire les dommages musculaires et récupérer plus rapidement après un exercice intense.

Cette protéine issue de 2 acides aminés (lysine et la méthionine) est indispensable à l’organisme qui ne peut produire la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate. Pour en avoir en quantité suffisante dans le corps, il faudrait une alimentation très riche en bœuf et laitages.

On attribue à la carnitine de nombreuses propriétés très intéressante pour le corps humain. Par exemple, on sait que son rôle dans le transport des acides gras à longue chaîne est essentiel. Cet acide aminé biosynthétisé produit de l’énergie, elle améliore notamment le fonctionnement du cœur et des muscles, là où elle est le plus présente.

L-carnitine molécule

Le rôle de la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate est de transporter les acides gras dans les mitochondries. C’est là qu’ils seront transformés en énergie, notamment pour alimenter les muscles. Ainsi cette énergie va faciliter la croissance musculaire mais aussi renforcer le cœur.

Des recherches montrent aussi les bienfaits de la carnitine dans les maladies du cerveau. D’autres études sur les performances sportives et la perte de poids font de la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate un produit très demandé.

Carnitine bienfaits sport

La Carnitine, un acide aminé biosynthétisé est déjà présente et synthétisée ( avec la Vitamine C ) par le foie et les reins. Elle permet d’ accompagner un entrainement physique en accélérant la récupération.

Un complément nutritionnel soutient l’alimentation pauvre en calories des sportifs qui pratiquent des exercices de forces ou de fitness. Elle joue le rôle d’amener les acides gras dans les cellules pour fournir une énergie disponible pendant l’effort. La cartnitine pour le sport permet de :

• améliorer l’oxydation des graisses,
• augmenter les performances sportives,
• remodeler son corps,
• baisse d’énergie lors d’effort physique,
• aide à la récupération physique et musculaire.

Meilleure récupération musculaire

L’acide aminé biosynthétisé peut réduire de 45% les micro-fissures des muscles trop sollicités. Les muscles sont mis à rude épreuve durant un entrainement musculaire intense ou une course d’endurance type triathlon. La prise de carnitine va alors réduire les risques de déchirures musculaires, d’épuisement physique, de crampe et douleur musculaire.

De plus, la L-Carnitine en complément alimentaire permet un meilleur entrainement et aide à redessiner les lignes du corps et fait perdre de la masse grasse.

• Convient parfaitement aux personnes qui font des efforts physiques et/ou musculaires.
• La prise doit être faite sur une période de 6 mois pour constater des résultats vraiment visibles.

Puissance et énergie

Les personnes qui ont un régime pauvre en calories peuvent consommer la carnitine pour augmenter leur puissance et leur énergie. Elles ressentent aussi une diminution de la fatigue pendant et après l’effort d’environ de 25%.

Cela permet de prolonger ses entrainements et de réduire l’acide lactique très fréquent dans les sports d’endurance.

Quand la consommer la carnitine pour le sport ?

A prendre juste avant l’effort pour réduire la fabrication d’acide lactique dans les muscles et améliorer ses performances.

Bienfaits carnitine cerveau

La prise quotidienne de L-Carnitine semble montrer de nettes améliorations sur les fonctions cérébrales. Elle prévient le déclin mental des personnes âgées et de celles sujettes à la maladie d’Alzheimer.

Même si la L-Carnitine ne soigne pas Alzheimer, elle protège le cerveau au niveau des connexions et en lui apportant plus d’oxygène. Les études sur le 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate pour les maladies mentales et le déclin cognitif sont encourageants.

Réduire l’état de fatigue physique et mentale

La supplémentation en L-Carnitine permet de réduire les signes de fatigue chronique. Il serait également envisagé pour remplacer des antidépresseurs trop perturbants selon l’univers médical.

Carnitine et pression artérielle

Un manque de 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate est avéré lors de l’ischémie, l’infarctus et l’insuffisance cardiaque. La molécule de Carnitine détient donc un fort potentiel pour diminuer la tension dans les artères et réduire les risques inflammatoires.

Une étude expérimentale pour évaluer les effets de la carnitine chez des sujets présentant un infarctus aigu du myocarde antérieur a montré des effets bénéfiques.

Il a été démontré une atténuation de la dilatation ventriculaire gauche chez les patients traités par L-carnitine par rapport à ceux ne prenant que le placebo.

Améliorer la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques 2

La Carnitine permet de réduire les calories et la quantité de glucides absorbée par les intestins. Son administration par voie orale peut donc faire l’effet d’un traitement d’appoint en complément à une alimentation hypocalorique. Elle permet de combattre le risque de diabète en forçant l’organisme à puiser dans ses réserves de glucides.

La supplémentation en L-carnitine aide au contrôle glycémique chez les patients diabétiques de type 2. Cependant, les diabétiques ne doivent pas avoir de supplémentation en L-carnitine sans consultation médicale.

Carnitine pour maigrir

Il n’est pas démontré que la Carnitine permet une perte de poids, sauf dans les cas d’une activité physique intensive. Une cure de carnitine fait donc maigrir seulement quand il y a pratique sportive.

De plus, la carnitine réduit l’indice de masse corporelle (IMC) dans le cadre d’un entrainement où les muscles sont largement sollicités.

Si vous ne pratiquez pas de sport, la perte de poids est plus facile avec des brûleurs de graisse ou coupe-faim comme la Guarana.

Une activité physique régulière avec prise de L-carnitine permet de transformer la graisse en muscle.

1. Vous pouvez donc pratiquer la musculation, du cardio, de la course à pieds ou du vélo. Dans ce cas, la Carnitine aide votre corps à transformer les graisses en énergies. Les témoignages d’hommes et de femmes ne manquent pas à ce sujet et les avis sont plutôt unanimes.

Carnitine et obésité

Une synthèse de 9 études sur l’obésité partagée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) relate des essais cliniques (*) sur l’effet de la carnitine sur la perte de poids chez l’adulte.

Celle-ci révèle que les sujets ayant reçu une supplémentation en carnitine perdaient environ 1,5kg de plus par rapport au groupe contrôle qui n’en prenait pas. Cette perte de poids intervient principalement au début de la période de supplémentation et diminue au fil du temps. En conclusion, l’administration de carnitine entraîne une perte de poids chez l’adulte.

La carnitine dans l’alimentation

On trouve la molécule dans les viandes rouges et en moindre quantité dans les produits laitiers et l’avocat. L’organisme l’assimile très bien et une alimentation classique en fournirait entre 20 à 200mg par jour. Cette quantité reste insuffisante pour des sportifs qui ont des entrainements intensifs.

Voici une liste d’aliments très riches en carnitine. Il s’agit principalement des viandes rouges, de certains poissons, de produits laitiers et de végétaux. Il est donc conseillé de consommer ces aliments :

• viandes rouges, le porc et les volailles,
• poissons,
• produits laitiers, le fromage blanc,
• soja fermenté (tempeh, ,atto, tofu),
• pommes de terre (tubercule, manioc, igname ), patate douce, avocat, lentilles, pois chiches, haricots,
• céréales, flocons d’avoine, sarrasin, seigle
• fruits à coques, noix de cajou, amandes, cacahuètes,
• œufs.

Posologie

La posologie est de 1 comprimé matin midi et soir. Les dosages recommandées sont de 1000 mg à 2000 mg par jour. Nos gélules en contiennent 450mg et il faut prendre 1 gélules avant chaque repas soit un total quotidien de 1350mg de carnitine par jour. Une surconsommation n’aurait pas plus d’effets.

Carnitine dangers

Une supplémentation en carnitine et sans danger puisque notre corps en fabrique déjà. Il peut toutefois, chez certaines personnes, avoir des rares conséquences désagréables. Il faut donc surveiller l’apparition de colique, de vomissement où nausée ainsi que de douleur abdominal. Dans d’autres, des crampes musculaires et de l’éruption cutanée ont été constatés.

Il n’existe pas d’effet secondaire connu, sa consommation est sans risque pour la santé à moins de doubler ou tripler les doses. Le respect des quantités est donc primordial comme dans toute cure de compléments alimentaires pour maigrir. Nous attirons votre attention sur la manière dont vous consommez les compléments alimentaires. Si vous devez faire des mélanges, assurez-vous qu’il n’y a pas de contre-indications connues. En cas de doute à ce sujet, consulter un médecin pour avoir l’avis d’un professionnel de santé.

Surconsommation de L-Carnitine

Une petite surconsommation sur adulte en bonne santé n’est pas dangereuse car le corps va l’évacuer par les intestins. Cependant, cela peut être la cause de mauvaise haleine ou de douleur digestive ou abdominale. De trop grande quantité pourrait perturber la flore intestinale voire à long terme, favoriser les maladies cardiovasculaires.

Gardez à l’esprit que sans avis médical, la 3-hydroxy-4triméthylammonio-butonate n’est pas indiquée chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les épileptiques et que l’automédication est à proscrire. Elle pourrait aussi accroitre les symptômes de l’hypothyroïdie et le risque le risque de crise chez les épileptiques.