Dans cet article, les conseillers MYTONIC BEAUTÉ vous dévoilent tous les secrets d’un massage fessier maison efficace, à la fois pour sublimer vos courbes, galber vos fesses naturellement, et lutter contre la cellulite. Trop souvent négligé, le massage des fesses offre pourtant de nombreux bienfaits : il favorise la tonicité, stimule la circulation sanguine, détend les muscles et peut même contribuer à gagner en volume grâce à l’utilisation d’huiles végétales comme le fenugrec.
Vous découvrirez dans ce guide :
- Des conseils adaptés à chaque objectif (volume, fermeté, anti-cellulite)
- Des techniques simples à réaliser chez vous
- Les huiles essentielles recommandées pour raffermir ou lisser
- Les gestes et outils les plus efficaces
Pourquoi faire un massage des fesses ?
Le massage fessier (buttocks massage) ne sert pas uniquement à se détendre. Il est désormais considéré comme une méthode naturelle efficace pour :
- Raffermir la peau des fesses
- Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
- Améliorer le galbe (sans chirurgie ni injections)
- Atténuer l’aspect peau d’orange
- Booster l’effet des crèmes et huiles volumisantes
👉 Il est donc recommandé si vous souhaitez retrouver des fesses toniques, rebondies et plus fermes naturellement, à tout âge.
1. Massage pour sublimer vos fesses et gagner du volume
Comment se masser les fesses chez soi ?
Si vous rêvez de fesses plus rebondies, galbées et toniques, il est essentiel d’intégrer le massage à votre routine beauté du corps. Pratiqué de manière régulière, il améliore l’élasticité de la peau et active la microcirculation.
Quelle huile utiliser pour masser les fesses ?
L’huile de fenugrec est l’ingrédient phare du massage des fesses. Reconnue pour ses propriétés galbantes et sa richesse en phyto-œstrogènes, elle stimule la croissance naturelle des tissus adipeux féminins, notamment au niveau des fesses et de la poitrine.
Autres huiles végétales recommandées :
- Beurre de karité : nourrit et tonifie.
- Huile de macadamia : pénètre en profondeur, assouplit les tissus.
- Huile de jojoba : équilibre et hydrate.
Routine de massage volumisant
📆 Fréquence conseillée : 5 à 6 fois par semaine
⏱️ Durée : 10 minutes par séance
Votre routine fessiers galbés :
- Préparation : Chauffez quelques gouttes d’huile de fenugrec entre vos mains pour faciliter la pénétration.
- Pétrissage : Commencez par des mouvements de pétrissage profonds, en saisissant la masse musculaire et en la malaxant.
- Lissages : Effectuez des lissages fermes du bas vers le haut, en suivant la direction de la circulation sanguine.
- Circulaires : Terminez par des mouvements circulaires pour détendre les muscles.
Conseils supplémentaires
- Fréquence : Pratiquez cet auto-massage des fesses chaque jour de la semaine pour des résultats optimaux.
- Exercices complémentaires: Associez le massage à des exercices ciblés comme les squats, les fentes ou les montées de genoux pour renforcer vos fessiers.
- Alimentation: Adoptez une alimentation équilibrée riche en protéines pour favoriser la croissance musculaire.
- 👉 Besoin d’en savoir plus? Découvrez notre guide complet sur les fessiers
2. Massage fessier anti-cellulite : réduire peau d’orange et capitons
La cellulite, cette peau d’orange tenace, peut être atténuée grâce à des massages réguliers. Combinées à une alimentation saine et à une activité physique régulière, les huiles essentielles, la ventouse et le rouleau de massage peuvent vous aider à retrouver une peau lisse et ferme.
Les kinés utilisent par exemple des appareils de massage qui aspirent la peau pour la masser avec des mouvements de va-et-vient. Ils possèdent les bons gestes grâce à leur formation et leur activité.
Les huiles essentielles de massage anti-cellulite
- Pamplemousse : Draine et tonifie.
- Citron : Stimule la circulation et favorise l’élimination des toxines.
- Cèdre : Raffermit la peau et lutte contre la rétention d’eau.
Outils recommandés pour un massage fessier efficace
- La ventouse : Elle crée une dépression qui active la microcirculation et favorise le drainage lymphatique.
- Le rouleau de massage : Il permet de travailler en profondeur les tissus et de déloger les amas graisseux.
- L’huile cellulite : Elle facilite le passage de la ventouse et le drainage des capitons.
- CelluBox : Coffret promotionnel regroupant ces 3 produits.
La technique de massage
- Préparation : Mélangez quelques gouttes d’huiles essentielles à une huile végétale (amande douce, jojoba) et appliquez sur les zones à traiter.
- Ventouse : Effectuez des mouvements circulaires avec la ventouse, en partant du bas vers le haut.
- Rouleau de massage : Roulez le rouleau sur les fesses en insistant sur les zones où la cellulite est la plus visible.
- Pincements-roulements : Terminez par des pincements-roulements pour stimuler la circulation.
Vous pouvez réaliser votre massage fessier toute seule, en position debout, 2 à 3 fois par semaine, d’une durée de 10 minutes.
Complétez votre massage avec une routine globale
Exercices pour raffermir les fesses :
- Squats (classiques ou sumo)
- Fentes arrière
- Montées de genoux ou gainage jambes tendues
Alimentation :
Favorisez :
- Les protéines maigres (œufs, poisson)
- Les oméga-3 (graines de lin, noix)
- Les vitamines E et C (amandes, agrumes)
Faq
Non, il ne fait pas grossir au sens calorique, mais il peut stimuler le volume naturel en activant la croissance des tissus adipeux, surtout avec l’huile de fenugrec.
Le fenugrec, en version huile ou macérât, est le plus reconnu. Vous pouvez également tester le beurre de fenugrec, plus concentré, pour des massages ciblés.
Il est nécessaire mais pas suffisant : le massage agit en surface et sur la microcirculation. Il faut l’associer à des exercices, une bonne alimentation, et parfois à des soins en complément.
Pour un effet visible, l’idéal est de faire un massage 2 à 3 fois par semaine, voire quotidiennement si tu vises un résultat rapide (volume, fermeté, réduction de la cellulite). Chaque session peut durer 10 minutes. L’assiduité est la clé : c’est la régularité, plus que l’intensité, qui donne des résultats.
Tuto vidéo : Massage fessier maison pas à pas
Tuto Massage : APPRENDRE À MASSER LES FESSIERS – massage fessier, sciatique, cruralgie. Tutoriel pédagogique mis en ligne par Isabelle TROMBERT
À retenir
Le massage des fesses à domicile est une solution naturelle, économique et efficace pour améliorer l’aspect, la tonicité et le galbe de vos fesses. Que vous souhaitiez lisser la cellulite, raffermir votre peau ou simplement préserver vos courbes, ce geste beauté est un allié précieux à intégrer dans votre routine.
