Spiruline perte de poids, protéine minceur

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Spiruline pour la perte de poids : La Spiruline est selon l’Organisation Mondiale de la Santé le premier aliment pour la perte de poids ! Voici donc l’aliment minceur le plus apprécié pour ses vertus amaigrissantes et amincissantes. Nous vous en disons plus sur la spiruline “algue miracle”, un Super-Aliment Minceur pour accompagner un régime, perdre du poids, couper la faim, augmenter vitalité et énergie, dissoudre les graisses.

  • Ingrédient : 100 gélules de pure Spiruline 400mg,
  • Posologie : 3 gélules / jour = 1 boite pour 1 mois

Description

Spiruline minceur, comment consommer la spiruline en poudre (gélule) ?

La spiruline est reconnue comme un superaliment pour toute la population car ses vertus sont immenses. La spiruline dans l’alimentation permet de combler des carences à travers la vitamine b12, le bêta-carotène et le fer qu’elle contient. Elle est bien adaptée au régime végétarien pour son apport important en protéines végétale. La richesse de son apport en nutriments et en protéines fait de cet aliment un allié pour les sportifs assidus.
La consommation de spiruline quotidienne doit être limitée à 3 gélules par jour soit 3x400mg. Elle ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, surtout quand elle est consommée dans le cadre d’un régime minceur.

Spiruline Posologie : comment et quand la prendre ?

Nous rappelons que la spiruline contient des protéines, du fer, de la vitamines C et divers nutriments. Pour cette raison, il est conseillé aux personnes qui mangent peu de viande rouge ou qui suivent une alimentation végétarienne de prendre la Spiruline.

Quand prendre de la spiruline ?

Afin de réduire l’appétit, prenez une dose de Spiruline 20 à 30 minutes avant le petit déjeuné du matin pour un effet coupe-faim. Les 2 autres gélules sont à prendre avant le repas du midi et du soir.

Soit 3 prises de spiruline par jour réparties de la manière suivante :

  • 20 à 30 minutes avant le petit déjeuner : 1 dose,
  • 1 dose avant le repas du midi,
  • 1 dose avant le repas du soir.

L’organisme digère mieux cette algue qu’est la spiruline qu’une viande rouge tout en apportant beaucoup de protéines et de fer. On la trouve en poudre, gélules, pilules ou paillettes et le dosage sera variable en fonction de la marque et de la concentration en Spiruline.

 

Spiruline, une superaliment naturel

La spiruline est une algue cyanobactérie filamenteuse qui a la forme d’une spirale de couleur bleue verte et qui porte le nom scientifique de spirulina Arthrospira Platensis. La Spiruline entre dans la famille des superaliments et considérée par l’Organisation Mondiale de la Santé comme le meilleur aliment pour l’humanité au 21ème siècle et aussi le plus complet du fait de sa composition exceptionnelle.

L’OMS a clairement expliqué que la Micro algue Spiruline est un aliment indispensable dans nos sociétés modernes. Sa consommation à travers le monde est en croissance constante et très recherchée pour ses vertus nutritives. On consomme également la Spiruline pour ses propriétés nutritives en Afrique, à Madagascar afin de lutter contre la mal nutrition des enfants. C’est aussi un aliment super riche en protéines parfait à consommer pour pratiquer la musculation.

 

Spiruline et perte de poids

Très riche en vitamines et minéraux, ce superaliment extrêmement nutritif et idéal pour la détoxification de l’organisme. Cette vitamine minceur peut vous faire perdre du poids et accompagner vos repas. La spiruline est le complément parfait pour optimiser un rééquilibrage alimentaire et maigrir sans perdre sa vitalité et son tonus.

Si la Spiruline accompagne la perte de poids, cela ne signifie pas qu’il suffit de prendre de la Spiruline pour fondre ! Si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires, vous ne perdrez pas un gramme de plus ! En revanche et c’est la bonne nouvelle, la Spiruline agit comme un coupe faim et facilite le changement dans votre alimentation. Elle fournit toute l’énergie* nécessaire à une bonne vitalité, même en période de régime.

*si votre organisme est en perte d’énergie, il peut être conseillé de consommer plus de vitamines et minéraux en gélules pour avoir un coup de booster en période de fatigue. Une cure d’un mois est parfois suffisante pour retrouver sa vitalité et une meilleure forme physique.

 

La spiruline fait-elle perdre du poids comme par miracle ?

Si spiruline et perte de poids sont compatible, il ne faut pas oublier l’essentiel. Il n’existe pas d’aliment miracle qui à lui seul provoque la perte de poids. Le bénéfice de la spiruline est constaté quand l’algue est consommée régulièrement, toujours dans un cadre de vie et une alimentation hygiénique. Consommer une alimentation variée, avoir une bonne hydratation et pratiquer une activité physique favorisent les effets de la spiruline pour perdre du poids durablement.

 

Comment prendre spiruline pour maigrir ?

la spiruline fait-elle vraiment mincir
La spiruline pour mincir

Prendre de la Spiruline permettrait de maigrir dans de bonnes conditions et pourrait être une aide précieuse pour toutes les personnes qui sont résolues à maigrir en faisant un effort sur leur alimentation. Comme tous les compléments, la Spiruline n’est pas un remède miracle qui vous fera perdre vos kilos en un claquement de doigts ! Changez ses habitudes alimentaires est la priorité pour que la Spiruline ait un effet sur la perte de poids.

Pour avoir des résultats avec la Spiruline, vous devrez augmenter vos dépenses énergétiques en pratiquant par exemple une activité physique. D’autre part, réduisez votre apport de calories dans votre alimentation pour un bon départ dans la lutte contre les kilos en trop.

Si vous avez des difficultés à manger moins, vous devrez dépenser plus de calories afin de compenser, tout en prenant chaque jours vos pilules de Spiruline.

La Spiruline est une micro algue (cyanobactérie) de couleur bleue-verte qu’on trouve surtout dans certains lacs mexicains mais aussi en Inde, Tchad et Chine. L’algue est capable de transformer le gaz carbonique en matière organique grâce à la photosynthèse.

 

Les vertus de la Spiruline

Les vertus de la Spiruline sont multiples et ses effets très variés. Elle n’est pas réservée aux personnes souhaitant maigrir mais booste l’organisme, augmente l’endurance et la résistance lors d’une épreuve physique et renforce les défenses naturelles de l’organisme.
De plus, elle apporte un complément naturel d’antioxydants qui luttent contre l’oxydation des cellules et contribue à réguler le taux de sucre du sang.

Avec une teneur nutritive très concentrée et une forte teneur en fer et bêta-carotène, la spiruline conviendrait bien aux personnes qui mangent peu de légumes. La spiruline existe en capsule mais aussi en poudre pour la mélanger à des boissons ou à des préparations culinaires avec d’autres ingrédients santé telles que graines de lin ou chia.

Finalement, la consommation d’un seul aliment comme la Spiruline augmente l’apport en caroténoïdes, fer et protéines. Si vous avez une activité physique, la Spiruline apporte les vitamines et minéraux nécessaires pour une meilleure récupération physique.

Aliment antioxydant

La vitamine E et la Phycocyanine sont 2 antioxydants dont la fonction est de lutter contre les radicaux libres. La consommation de spiruline a donc aussi des effets anti vieillissement moins connus et pourtant avérés en protégeant efficacement nos cellules du vieillissement.

Avec le bêta-carotène, l’acide hyaluronique, la levure de bière et le collagène marin, la spiruline est l’antioxydant le plus réputé. C’est 5 aliments antioxydants luttent contre les radicaux libres et facilitent la régénération des cellules.

 

Bienfaits de la spiruline associé au régime alimentaire

La spiruline réduit l’appétit mais n’affaiblit pas l’organisme car elle apporte énergie et vitalité. Pourtant, c’est un coupe faim qui vous aide vraiment à contrôler mieux les quantités d’aliments dans chacun de vos repas. Lors d’un régime, elle facilite la gestion des calories et la pratique d’activité physique et moins pénible ou fatigante.

Attention, ne pensez pas qu’il suffit de prendre de temps à autre de la Spiruline pour perdre des kilos, ça ne marche pas. Les bienfaits de la Spiruline sont liés à l’alimentation. Elle joue un grand rôle, notamment dans la gestion des calories utiles au bon fonctionnement de votre organisme. Pour perdre du poids, ne prenez pas plus de calories que nécessaire et ayez une activité physique pour de bons résultats. Réduisez vos calories en choisissant une alimentation moins riche. Votre corps doit dépenser un nombre de calories supérieur à celui qu’il y a dans votre alimentation pour perdre du poids.

La prise de Spiruline (phyto-nutriment) facilite le bon équilibre dans vos dépenses caloriques car elle possède une grande richesse nutritive pour aider à équilibrer les repas. La spiruline contient notamment des nutriments, du fer, des vitamines, des minéraux, des acides gras et beaucoup de protéines.

Pourquoi associer la spiruline à son régime ?

La spiruline est conseillée lors du régime car elle contient de la phénylalanine hydroxylase qui transforme la phénylalanine en tyrosine. Concrètement, cela signifie que quand la phénylalanine de la spiruline est associée à votre régime alimentaire, les baisses d’humeur et de motivation sont réduites. Votre cerveau ressent moins la frustration et le manque de nourriture. La spiruline est parfaite pour les régimes car elle contient 70 % de protéines qui seront digérées par l’organisme en brûlant plus de calories et de graisses.
Avec la spiruline, vous élevez votre niveau d’énergie et compensez les effets d’un régime amincissant comme la baisse de la vitalité et de la motivation.

 

Composition Spiruline

La spiruline est donc une algue très très nutritive comme sa cousine la Chlorella. Ces 2 algues ont des actions très positives sur la croissance et augmentent la reminéralisation dans l’organisme. Pour comparaison, la Spiruline contient :

  • 20 fois plus de fer que les germes de blé,
  • 30 fois la dose de bêta-carotène des carottes (Provitamine A) !
  • 4 fois plus de vitamine B12 que celle du foie de veau cru,
  • Des minéraux : magnésium, calcium, phosphore, potassium, sélénium, sodium, chrome,
  • Tous les acides aminés essentielles,
  • Des vitamines A, B1, B2, B3,B6, B7, B8, B12, D, E, K ,
  • Vitamine B12 : pour la synthèse des globules rouges, idéalement avec du poisson,
  • Vitamine A : bon pour la peau, la vue et le système immunitaire,
  • De la Vitamine E : anti-oxydant,
  • Protéines : 55 à 70% excellent pour la construction des tissus musculaires,
  • Acides gras essentiels : oméga 6 pour les défenses immunitaires,
  • Fer : anti-fatigue, pousses des cheveux, des ongles, récupération après effort,
  • Magnésium : métabolisme enzymatique,
  • Potassium : agit sur la transmission de l’influx nerveux,
  • Chlorophylle : influence la fabrication des globules rouges,
  • Phycocyanine : pigment riche en protéines détoxifiantes pour la stimulation du système immunitaire.

La Spiruline ferait également baisser le taux de sucre dans le sang mais cette information n’est pas suffisamment étoffée d’étude sérieuse pour être confirmée.

 

Protéine Spiruline

Avec sa teneur de 70 pourcent en protéine, ses nutriments et ses acides aminés, la spiruline envoie un signal fort au métabolisme et au cerveau. L’effet coupe-faim de la spiruline donne une sensation de satiété et constitue un point fort lors d’un régime alimentaire. L’apport en nutriment, protéine et vitamine peut satisfaire les personnes végétariennes ou celles qui par goût ne mangent pas de viande. Quand la phénylalanine entre en action, cet acide aminé essentiel pour la santé participe à la fabrication d’adrénaline (hormone du stress).
La Phénylalanine est un précurseur de la dopamine, c’est à dire que l’action de cette hormone est reconnue pour influencer le comportement. Par exemple, elle provoque la même sensation que si vous mangiez des sucreries, du chocolat ou que vous ayez un autre plaisir. On l’appelle d’ailleurs l’hormone du plaisir !

La quantité importante de protéines dans cette algue comestible (65 grammes de protéines pour 100 grammes de spiruline) est supérieur à celle de la viande (29 grammes de protéines par 100gr de dinde par exemple).
Attention, cela ne signifie pas que vous devez manger 100gr de spiruline en une fois !
Les protéines végétales de la spiruline sont facilement assimilables (facile à digérer) par l’organisme. Toutes ces protéines contiennent des acides aminés (isoleucine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane, valine et histidine) que l’organisme ne produit pas. Ils doivent être trouvé dans l’alimentation et sont particulièrement conseillés aux sportifs et aux adeptes des efforts physiques intenses.

 

Prendre de la Spiruline pour la musculation

La Spiruline est le végétal le plus riche en protéines
La Spiruline est le végétal le plus riche en protéines

Si vous suivez un régime ou si vous suivez un programme de bodybuilding, vous savez quel les protéines jouent un rôle primordial dans l’alimentation. Les protéines existent sous de nombreuses formes dans les aliments et il est plus facile d’en prendre en poudre ou mieux encore, sous forme naturelle en complément alimentaire.

L’entrainement musculaire intensif fait subir aux muscles des micro lésions et inflammations musculaires à cause de la production des radicaux libres. C’est une raison supplémentaire de consommer protéines, acides aminés et antioxydants comme le font les plus grands champions de bodybuilding. Ce sont justement ces molécules qu’on retrouve dans la Spiruline.

Quand on sait que la spiruline ne contient presque aucune calorie pour 70% de protéines végétales environ, on comprend tout l’intérêt pour la masse musculaire. Et comme elle est pauvre en calories, elle répond parfaitement aux attentes des personnes suivant un régime alimentaire.

Vous pouvez associer la spiruline avec du Fenugrec en gélule, un complément très riche en vitamines et en protéines végétales. Le fenugrec augmente la masse musculaire et facilite la prise de poids recherchée. Elle aide à prendre plusieurs kilos de muscles rapidement quand elle est accompagnée d’une alimentation et d’un entrainement adapté. De plus, la gélule de fenugrec réduit la concentration du sucre dans le sang.

Autre aliment très sain pour l’organisme, la Gelée royale très riches en vitamines permet d’avoir une meilleure résistance et endurance.

Spiruline ou BCAA

La composition de la spiruline et des BCAA et leur utilisation ne sont pas à comparer. Les BCAA sont 3 acides aminés essentiels qui ne sont pas synthétisables par l’organisme. En revanche, la spiruline est un aliment qui contient 8 acides aminés essentiels et plus de micro nutriments. Par ailleurs, les BCAA se prennent pour la récupération après l’effort alors que la spiruline apporte plus de tonus.

 

Spiruline contre-indications et effets secondaires possibles

  • Il est impératif de respecter les doses indiquées sur la notice d’utilisation. En prenant un dosage supérieur, vous vous exposez à des risques de nausées et des troubles gastro-intestinaux.
  • Quel que soit votre objectif en prenant de la Spiruline, pensez à boire plus que d’habitude pour ne pas risquer une déshydratation. Au moins 1 litre et demi par jour.
  • Pour ne pas risquer d’avoir d’effets indésirables, commencez avec un dosage réduit et augmentez progressivement après quelques jours.

Est-ce que la spiruline comporte des dangers pour la santé ?

La prise de spiruline n’est pas dangereuse en soi mais peut comporter des effets indésirables :

  • Pour les personnes qui souffre d’hémochromatose (maladie génétique) et qui ont déjà un excès de fer dans le sang ne doivent pas en prendre. En effet, en consommant cette algue, elles risques des problèmes au foie, au pancréas, au cœur et aux articulations.
  • A cause de sa grande quantité en protéines, la Spiruline sollicite les reins et peut perturber le bon fonctionnement des personnes souffrant d’insuffisance rénale.
  • Idem pour les personnes atteintes de phénylcétonurie qui ne doivent pas la consommer à cause de sa forte concentration en protéines et phénylalanine.
  • La spiruline peut aussi causer des maux de tête, des éruptions cutanées, des ballonnements et troubles du transit intestinal. C’est à cause son action détoxifiante qui agit en libérant les toxines et déchets de l’organisme.
  • Les femmes enceintes qui n’ont pas l’habitude de prendre de la Spiruline pure ne devraient pas en consommer, ni d’ailleurs aucune sorte d’algue.
  • On observe également des constipation et des diarrhée. Ceci est dû à une stimulation du transit intestinal, à une détoxification du colon et à la purification du foie.

Attention : ils existent d’autres algues de couleurs bleue verte qui ne sont pas de la Spiruline et pourraient être contaminée par des toxines comme l’Aphanizomenon flos-aquae qui est une autre espèce de cyanobactérie. Vérifiez-bien la composition avant d’acheter.

 

La Spiruline et la santé en général

Différentes études sur la Spiruline donnent des résultats prometteurs :

  • Réduction des lipides sanguins : la spiruline pourrait faire baisser légèrement les taux de lipides sanguins et en particulier pour les femmes.
  • Amélioration de la qualité du Cholestérol : la spiruline augmente les niveaux de bon cholestérol et réduit celui du mauvais cholestérol. Dans tous les cas, consultez un médecin avant de vouloir réduire vous-même votre taux de Cholestérol.
  • Diabète : Sur des personnes atteintes de diabète de type 2, la spiruline réduirait les niveaux de glycémie ( à jeun ) et augmente l’efficacité de l’insuline chez des patients diabétiques atteints du VIH.

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Précautions utilisations des compléments alimentaires

Informations complémentaires

Poids 70 g
Dimensions 12 × 5 × 5 cm
Boites

1 Boite + 100 gélules, 2 Boites = 200 gélules, 3 Boites = 300 gélules

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