Description
Bienfaits du Magnésium en Supplémentation
- Amélioration de la performance sportive
- Réduction de l’anxiété, du stress et de l’insomnie
- Amélioration de la santé des os
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires
- Amélioration de la santé globale
- Augmentation de l’énergie
Alternatives : vitamines et minéraux
Posologie Magnésium
Jusqu’à 5 gélules / jour en fonction de l’âge, ce qui correspond à 375 mg de magnésium nécessaire à l’apport quotidien.
Comment utiliser
En général, les adultes en bonne santé peuvent prendre de 400 à 420 mg / jour. Les femmes enceintes et allaitantes peuvent en consommer entre 450 à 500 mg par jour après avis médical.
Avantages
Parfait dans les cas de :
- Fatigue
- Irritabilité
- Troubles du sommeil
- Crampes musculaires
- Anxiété
- Dépression
- Diabète
- Maux de tête
- Constipation
Inconvénients
Cités dans les précautions.
Précautions
- La prise de cette substance est généralement sans danger.
- Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante et chez l’enfant sans avis du médecin..
Effets secondaires
- Risques de diarrhées, nausées ou vomissements.
Interactions
- Les personnes souffrant de troubles rénaux doivent consulter un médecin avant de prendre du magnésium.
- Interactions possibles avec certains médicaments.
Cette substance minérale est également importante pour un sommeil réparateur. Il joue un rôle dans la régulation du rythme circadien, qui est le cycle naturel de sommeil et d’éveil. Des études ont montré que la prise de magnésium peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le temps nécessaire pour s’endormir.
Magnésium chélaté (300 mg), Excipients (cellulose microcristalline, maltodextrine, stéarate de magnésium végétal, dioxyde de silicium).
Les gélules de magnésium chélaté que nous proposons sont fabriquées en Europe par Nature Essential, avec des ingrédients de haute qualité et sont soumises à des tests rigoureux pour garantir leur pureté et leur efficacité.
Les supplémentations sont utiles pour :
- Combler des carences en nutriments importants.
- Améliorer la santé en prévenant ou soulageant certaines maladies.
- Augmenter la performance sportive ou intellectuelle.
Important : Il est important de parler à un médecin avant de prendre des compléments alimentaires, car ils peuvent interagir avec des médicaments ou avoir d’autres effets indésirables.
Les adultes en bonne santé peuvent prendre de 400 à 420 mg / jour. Les femmes enceintes et allaitantes peuvent en consommer entre 450 à 500 mg sur avis médical.
- Magnesium and type 2 diabetes. Mario Barbagallo, Ligia J Dominguez : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26322160/
- Magnesium and Cardiovascular Disease. Kamonwan Tangvoraphonkchai, Andrew Davenport : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29793664/
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