Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est tout à fait normal. Mais au-delà de ce seuil, ou si vous constatez des zones clairsemées, il peut s’agir d’un déséquilibre temporaire ou d’un problème plus profond. Apprenez à identifier les causes, adopter les bons réflexes, et stimuler la pousse naturellement.
Les principales causes de chute de cheveux
- Facteurs hormonaux : grossesse, post-partum, ménopause, thyroïde.
- Stress & fatigue : ils provoquent un déséquilibre du cycle capillaire.
- Carences : fer, zinc, vitamine D, B8 (biotine) sont essentiels.
- Changements de saison : surtout à l’automne et au printemps.
- Soins agressifs : coiffures serrées, décolorations, appareils chauffants.
🧠 Une chute prolongée n’est jamais anodine. N’hésitez pas à consulter un dermatologue si elle persiste.
Stimuler la pousse : les gestes clés
1. Masser le cuir chevelu
Un massage quotidien de 3 à 5 minutes stimule la microcirculation et favorise l’apport en nutriments vers le bulbe.
→ Utilisez une huile stimulante (ricin, moutarde, nigelle).
2. Bain d’huiles ou sérum ciblé
Une à deux fois par semaine, appliquez un bain d’huiles tonifiantes : ricin, roquette, cèdre, menthe poivrée.
3. Compléments alimentaires
Les cures à base de spiruline, levure de bière, biotine ou kératine végétale renforcent le cheveu de l’intérieur.
Durée idéale : 2 à 3 mois.
4. Alimentation équilibrée
Privilégiez les aliments riches en fer (lentilles, épinards), zinc (graines de courge), protéines et oméga 3.
Routine spéciale anti-chute
| Étape | Fréquence | Produit recommandé |
|---|---|---|
| Massage cuir chevelu | Quotidien | Huile de ricin, huile de nigelle, huile de fenugrec |
| Masque stimulant | 1x / semaine | Masque maison aux poudres ayurvédiques (amla, brahmi) |
| Shampooing doux | 2 à 3x / semaine | Sans sulfates ni silicones |
| Complément alimentaire | 1 à 2x / jour (cure) | Gélules de biotine, spiruline, MSM |
FAQ
Si elle dure plus de 2 à 3 mois, ou si vous constatez un affinement ou des zones dégarnies, consultez un spécialiste.
L’huile de ricin est plébiscitée pour sa richesse en acides gras fortifiants. Elle stimule le bulbe et renforce la fibre.
Oui, à condition de choisir une cure adaptée et de la suivre sur au moins 2 mois. La régularité est essentielle.
Oui, en prévention ou pour booster la vitalité capillaire lors de changements de saison ou périodes de fatigue.
Produits recommandés
- Huile de ricin Bio
- Huile de nigelle Bio
- Sérum pousse à la caféine ou à la menthe poivrée
- Compléments cheveux & ongles (biotine, zinc, spiruline)
- Shampooing doux fortifiant sans sulfates