Comment grossir sainement

Comment grossir naturellement quand on est maigre ? On trouve beaucoup d’articles sur comment perdre du poids et pourtant, de nombreuses personnes ont le problème inverse et ne demandent qu’à prendre du poids ! Quelles sont les causes de la maigreur ? Comment obtenir 2 ou 3 kilos rapidement et sans risque ?  Quels aliments et compléments alimentaires pour grossir ?

comment grossir sainement
Comment grossir sainement

Pourquoi je n’arrive pas à grossir ?

Alors que l’obésité est un problème croissant dans nos sociétés modernes et pourtant, beaucoup de personnes sont en “sous-poids”. Pour elles, c’est une difficulté de taille qu’elles ont beaucoup de mal à combattre. Les causes sont variées et il peut s’agir d’un amaigrissement volontaire ou subit.

Si la maigreur n’est pas choisie, il peut s’agir d’un problème de santé sous-jacent et un diagnostic médical doit être posé. Sans être systématiquement alarmiste, les conséquences d’une importante perte de poids peuvent être la cause d’un ulcère gastrique, de diabète ou d’une maladie inflammatoire de l’intestin. Il y a aussi la dépression nerveuse et l’abus de médicament qui en sont aussi deux autres raisons.

Plus grave, l’amaigrissement peut venir d’un cancer, d’un dérèglement thyroïdien, d’une maladie pulmonaire ou d’abus de drogue ou d’alcool. Et puis enfin la malnutrition qui entraine bien sûr l’amaigrissement, notamment chez les personnes âgées qui sont plus sujettes à une perte d’appétit. Tout cela entraine une baisse d’énergie générale et augmente la fatigue. Les raisons qui empêchent de grossir sont :

  • un métabolisme élevé (qui brûle toutes vos calories),
  • la maladie, qui peut être chronique et qu’on a pas encore décelée (cancer, trouble anorexique),
  • une sous alimentation générale avec manque de nutriments,
  • une maigreur naturelle, question de morphologie ou de génétique,
  • surconsommation de café,
  • mauvaise assimilation des aliments (l’estomac ne produit pas assez de sucs gastriques, problème de flore intestinale, il faut plus de prébiotiques),
  • le stress, gros consommateur calorique,
  • le tabac ( au delà d’un paquet de cigarette quotidien).

Quels compléments alimentaires pour grossir sans danger ?

Quand on parle de poids, on évoque le plus souvent les régimes minceur.  Mais beaucoup de femmes et d’hommes désirent prendre quelques kilos et grossir sans risque. L’alimentation est un facteur essentiel pour prendre du poids. Cependant il est parfois nécessaire de prendre certains compléments alimentaires pour aider son organisme. Voici les compléments alimentaires qui favorisent la prise de poids pour atteindre un un IMC idéal.

Pourquoi prendre un complément alimentaire pour grossir ?

Les compléments alimentaires aident à la prise de poids mais ne constituent pas à eux seul un véritable repas. L’alimentation a donc un rôle primordial pour atteindre son objectif de poids. La fonction des compléments alimentaires est d’apporter à l’organisme des nutriments pour prendre du poids et aussi de stimuler l’appétit. Le manque d’appétit est d’ailleurs un facteur important à résoudre car il freine la prise de poids.

Quels nutriments faut-il pour grossir ?

Pour grossir sans risque, l’organisme a besoin de nombreux éléments nutritifs qui vont l’aider à gagner du poids et rester en bonne santé. Il est donc important de consommer des acides aminés, lipides, glucides, vitamines et minéraux dans les bonnes proportions. Ces éléments nutritifs doivent être présent dans son assiette et dans les gélules. Un remède comme le fenugrec stimule l’appétit et contribue à l’assimilation de ces nutriments.

Comment stimuler son appétit pour grossir plus vite ?

Le manque d’appétit provient peut provenir d’un excès de stress, du métabolisme lui-même ou d’une pathologie. Il est donc important de bien identifier les causes avant de prendre n’importe quel complément alimentaire. C’est le rôle du médecin de poser le bon diagnostic avant tout traitement.

  • Pour augmenter son appétit, il existe des petites astuces bonnes à savoir comme :
  • Dresser une jolie table, manger en terrasse ou au restaurant
  • Manger des aliments qui font plaisir
  • Assaisonner et épicer son assiette pour augmenter les saveurs
  • Partager ses avec des personnes qu’on apprécie
  • Boire un bon verre de vin (avec modération et si autorisé)

Quel complément alimentaire choisir pour la prise de poids ?

Dans le cas où le besoin de grossir n’est pas consécutif à un problème de santé, peu de compléments alimentaires sont efficace. On sait que le Fenugrec est un complément alimentaire pour grossir car il est connu depuis des siècles pour ce bienfait. Il faut seulement consommer les graines de cette plante apéritive et non ses feuilles destinées à la cuisine. Les graines sont broyées en poudre puis misent en gélules pour faciliter l’ingestion. Il est recommandé de prendre 1 gélule matin et soir lors d’une cure de 1 mois renouvelable.

Fenugrec pour grossir

Le Fenugrec pour ouvrir l’appétit !

Se mettre à table est une corvée quand on manque d’appétit. Dans ce cas, ce complément alimentaire pour grossir peut résoudre bien des problèmes de poids car il donne envie de manger. La posologie de ce complément alimentaire est de 2 gélules / jour naturel pour que vos repas ne soient plus un calvaire. Ce facilitateur de prise de poids est bénéfique à votre santé. Il contient très peut de calorie mais beaucoup de protéines.

La composition de cette graine très riche correspond parfaitement aux nutriments qu’il faut pour grossir sans risque. Il faut toutefois prendre certaines précautions car le fenugrec n’est pas recommandé aux femmes enceintes. Les personnes diabétiques sous traitement doivent aussi demander l’avis de leur médecin.

Quels aliments faut-il manger pour grossir sainement ?

Bonnes aliments pour grossir
Bonnes aliments pour grossir ?

Quel menu pour Grossir est rester en bonne santé ? Une alimentation saine est préférable à une surconsommation irréfléchie.

Commencez par une sélection d’aliments pour gagner de la masse et en mangeant plus souvent. Si vous vous gavez de gâteaux et de sucrerie, de soda hyper sucré, vous allez prendre de la graisse mauvaise pour l’organisme et votre santé ne sera pas meilleurs. Plutôt que de manger n’importe comment sans règles d’hygiènes alimentaires, voici quoi intégrer à vos repas du jour ou lors de collations.

  • Le petit déjeuné : c’est le 1er repas calorique important de la journée qui doit être pris avec plaisir. Le petit déjeuné doit être agréable, coloré et varié. Vous pouvez prendre des fruits, des oeufs, des tartines de pain et confiture ou miel avec votre thé ou café. Ajoutez-y une capsule de fenugrec pour augmenter votre de poids de corps.
  • Le déjeuné : une personne qui travaille prends une pause repas de 1h à 1h30 le midi. Vous ne pouvez peut-être pas vous permettre d’aller chaque jour au restaurant (ça fait un certain budget repas) mais vous pouvez peut-être préparer votre repas du midi chez vous. Permettez vous de vous offrir une entrée, un plat principal et un dessert pour faciliter votre chance de croitre. Ne sautez surtout pas le repas du midi en restant toute une journée le ventre vide… mauvaise idée si vous devez grossir !
  • Le gouté : faire une pause à 16:00 est une bonne idée pour couper l’après midi, profiter en pour consommer des barres de céréales, un chocolat chaud sucré, une pâtisserie.
  • Le diner : après une journée de travail, vous n’aurez pas toujours envie de cuisiner le repas du soir. C’est pourtant celui qui vous pouvez cuisiner tranquillement sans stress en vous faisant plaisir !

Aliments pour grossir sainement

  • fruits secs, bananes séchées, abricots secs, raisins secs, amandes, noix et noisettes, châtaignes, etc.
  • fromages de vache, de chèvre ou de brebis, les fromages à pâtes moles,
  • plats cuisinés maison, plats en sauce, tagine, couscous, cassoulet, choucroute, etc.
  • pâtisseries maison, chocolat,
  • Féculents, patates douces, pommes de terre,
  • réduire le sucre blanc et remplacer par du miel ou sucre de coco,
  • cuisine à l’huile (crue et pas cuite comme huile de colza bien équilibrée en oméga 3 et 6 par exemple)),
  • poulet rôti (avec la peau)*,
  • viande rouge, merguez, saucisses, etc.*

* sauf pour les végétariens et végan.
Les aliments caloriques ci dessus sont toujours à consommer modérément, inutile de vous goinfrer ! Penser à équilibrer les menus et les quantités et surveiller votre prise de poids chaque jour. Vous devriez prendre des kilos et vous sentir mieux dans votre peau en quelques semaines seulement. En revanche et si vous êtes en excès de poids, divers compléments alimentaires peuvent vous aider. Par exemple le thé et le café vert ou la spiruline minceur en gélule qui agit sur la réduction des graisses. Ce super aliment est devenu en quelques années une référence dont l’OMS promeut l’efficacité.

Il faut exclure d’office toutes les friandises et bonbons achetés dans le commerce. Ils contiennent trop de sucre, colorants et conservateurs pas vraiment idéal pour la santé car il fabriquent de la mauvaise graisse. Idem pour les boissons gazeuses sucrées telle que les soda, coca, etc. Manger les plats plus gras et plus sucré n’est pas toujours suffisant pour grossir et est-ce une bonne solution ? Non et c’est une erreur que font beaucoup de personnes qui mangent n’importe quoi n’importe comment.

Prendre le temps de manger et mâcher

Connaissez-vous l’expression “manger avec un lance-pierre” ? Et bien c’est exactement l’inverse qu’il faut faire. Prendre le temps de se restaurer est surtout bien mâcher chaque bouchée est essentiels pour la digestion des aliments. C’est surtout bon pour que les nutriments passent dans le sang et que votre corps en profite pleinement. Idéalement, à chaque bouchée que vous prenez, vous devez mastiquer 20 fois minimum ! Oui, ça semble beaucoup pour une petite bouchée. Pourtant, c’est la bonne façon de s’alimenter !

Comment grossir sans cellulite ?

Grossir quand on est maigre c’est bien, mais grossir sans avoir de cellulite, c’est mieux et pas si difficile que ça !
Imaginez vous prendre 5 kilos de plus qui se traduirait par une épaisse cellulite apparente… ce n’est pas ce que vous pouvez espérer de mieux n’est-ce pas ?!
Pour éviter ça, choisissez des aliments moins sucré et de buvez beaucoup d’eau, 1,5 litre par jour étant le minimum pour que l’organisme reste bien hydrater et qu’il élimine les toxines dans les urines.
Il est aussi important d’avoir une alimentation variée avec des laitages, viandes et poissons, fruits secs, féculents, et légumes.

Grossir des jambes

Pour grossir des jambes et des cuisses, 3 gros repas/jour n’y feront rien, c’est la masse musculaire qui doit augmenter et il faut avouer que c’est le plus difficile car ce sont des gros muscles. La masse musculaire pèse plus lourd que le gras, ne vous fiez pas toujours à votre balance. Les jambes sont constitués de nombreux muscles, les plus visibles au niveau des cuisses sont les :

  • adducteurs et quadriceps pour la face avant,
  • abducteurs et ischio-jambiers pour la face arrière.
  • mollets.

Les jambes et surtout les cuisses peuvent grossir si vous les musclez et pour obtenir du volume, rien de tel que de travailler avec des charges lourdes tous les exercices connus en musculation et fitness.

Grossir des fesses

Pour grossir son fessier seulement, vous pouvez  les masser avec l’huile fenugrec fessier et hanche, un concentré de fenugrec qui permet de grossir rapidement grâce aux massages. C’est l’huile la plus puissante pour des résultats rapides en terme de volume et de fermeté, de quoi avoir un popotin rebondi en un rien de temps.

Huile de massage fessiers
Acheter Huile booster fessiers

Si vous avez les fesses trop plates, l”alimentation pour grossir des fesses peut vous aider dans bien des cas, si vous avez les fesses plates et manquez de rondeurs au niveau du popotin.

Peut-on grossir des seins seulement ?

Oui, c’est d’ailleurs une demande récurrente des femmes qui se trouvent trop plates. Le massage avec l’huile de fenugrec bio pour grossir la poitrine a des effets surprenants. C’est la solution pour prendre du volume au niveau des seins sans prendre de poids. Cette alternative permet d’avoir des rondeurs et une poitrine plus voluptueuse.

huile de Fenugrec pour grossir des seins
huile de Fenugrec pour grossir des seins

Calculer son imc

Connaitre son IMC peut aider à savoir si vous avez besoin de prendre du poids. Le calcul est simple, nous avons un article pour calculer son indice de masse corporel avec formule de calcul et tableau comparatif (voir en bas de cette page).

Un suppositoire pour grossir !

Etes-vous êtes de ces femmes pressées qui veulent trouver la solution miracle pour grossir rapidement ? Peut-être avez vous entendu parlé d’un suppositoire pour grossir vendu en pharmacie. Ce pseudo médicament agirait rapidement pour faire grossir uniquement le fessier ! Un produit magique en quelque sorte… strictement interdit à la vente en France à cause des ingrédients Thaïlandais qu’il contient.

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

0 article
0,00