Comment grossir sainement ?

Comment grossir naturellement quand on est maigre ? On trouve beaucoup d’articles sur comment perdre du poids et pourtant, de nombreuses personnes ont le problème inverse et ne demandent qu’à en prendre ! Voici comment prendre 2 ou 3 kilos sans risque ?

cmt grossir sainement
Cmt grossir sainement ?

Pourquoi je n’arrive pas à grossir ?

Si l’obésité est un problème croissant dans nos sociétés modernes, beaucoup ont un indice IMC en dessous de la norme. Pour une personne maigre qui n’arrive pas à grossir, c’est une difficulté de taille qu’elle à beaucoup de mal à combattre seule. Les causes sont variées et il peut s’agir d’un amaigrissement volontaire ou subit.

Si la maigreur n’est pas choisie, il peut s’agir d’un problème de santé sous-jacent et un diagnostic médical doit être posé. Sans être systématiquement alarmiste, les conséquences peuvent être la cause d’un ulcère gastrique, de diabète ou d’une maladie inflammatoire de l’intestin. Il y a aussi la dépression nerveuse et l’abus de médicament ou d’autres raisons médicales plus graves.

L’amaigrissement peut aussi venir d’un dérèglement thyroïdien, d’une maladie pulmonaire, d’un abus de drogue ou d’alcool. Son effet est même dangereux, notamment chez les personnes âgées qui sont plus sujettes à une perte d’appétit. Tout cela entraine une baisse d’énergie générale et augmente la fatigue. Les raisons qui empêchent de grossir sont :

  • un métabolisme élevé (qui brûle toutes vos calories),
  • la maladie, qui peut être chronique et qu’on a pas encore décelée (cancer, trouble anorexique),
  • une sous-alimentation générale avec manque de nutriments,
  • une maigreur naturelle, question de morphologie ou de génétique,
  • surconsommation de café,
  • mauvaise assimilation des aliments (l’estomac ne produit pas assez de sucs gastriques, problème de flore intestinale, il faut plus de prébiotiques),
  • le stress, gros consommateur calorique,
  • le tabac ( au-delà d’un paquet de cigarette quotidien).

Connaitre son IMC peut aider à savoir si vous avez besoin de prendre du poids. Le calcul est simple, nous avons un article pour calculer son indice de masse corporel avec formule de calcul et tableau comparatif (voir en bas de cette page).

Quels compléments alimentaires pour grossir sans danger ?

On évoque souvent les régimes minceur et moins l’alimentation hypercalorique qui le facteur principal pour atteindre son objectif. Il existe certains compléments alimentaires pour aider l’organisme à atteindre son poids de forme.

Si une complémentation alimentaire peut être conseillées, elle ne peut constituer à elle seule un bon repas complet qui reste l’essentiel de notre alimentation. Le rôle des gélules est d’apporter à l’organisme des nutriments, des vitamines et des protéines. Certains vont jusqu’à stimuler l’appétit comme c’est le cas du fenugrec ou du fenouil.

Le Fenugrec pour ouvrir l’appétit !

Se mettre à table est une corvée quand on manque d’appétit. Dans ce cas, un complément alimentaire de fenugrec pour grossir peut le stimuler. Il contient beaucoup de protéines, est très riche en nutriments et favorise la prise de poids des personnes minces. Il n’est pas recommandé aux femmes enceintes et aux personnes déjà soigné pour un diabète de type 2 sans un avis médical.

Fenugrec pour grossir

Retrouver l’envie de se restaurer ?

Pour prendre du poids quand on est maigre, il faut déjà retrouver l’appétit ! Le manque d’appétit peut provenir d’un excès de stress, de votre génétique ou métabolisme ou encore d’une pathologie. Il faut donc avant tout identifier les causes de la maigreur et c’est le rôle du médecin de poser le bon diagnostic. Des petites astuces peuvent vous aider à franchir cette première étape :

  • Dresser une jolie table, manger en terrasse ou au restaurant
  • Cuisiner des petits plats pour se faire plaisir
  • Assaisonner et épicer son assiette pour augmenter les saveurs
  • Prendre le temps de manger, même quand on est seul à la maison
  • Partager ses repas avec des personnes qu’on apprécie
  • Boire un bon verre de vin (avec modération et si autorisé)

Quel menu pour Grossir est rester en bonne santé ?

Aliments pour grossir sainement
Aliments pour grossir sainement ?

Une alimentation saine est préférable à une surconsommation irréfléchie.

Sélectionnez ceux qui favorisent une prise de masse rapide et mangez plus souvent que d’habitude. Attention toutefois de ne pas tomber dans le piège des pâtisseries et sucreries, de soda hyper sucré, pour ne pas prendre de la mauvaise graisse et mettre votre santé en danger. Pour une bonne hygiène alimentaire, commencez par des repas réguliers et prenez des collations à l’heure des pauses café. Variez votre alimentation avec des laitages, viandes et poissons, fruits secs, féculents, et légumes.

  • Le petit déjeuné : c’est le 1er repas calorique important de la journée qui doit être pris avec plaisir. Accompagnez votre café ou thé de fruits frais et secs, d’oeufs, de tartines de pain et confiture ou miel. Profitez-en pour commencer votre cure de gélules sur une période de1 mois, à renouveler.
  • Le déjeuner : une personne qui travaille prends une pause repas de 1h à 1h30 le midi. Vous ne pouvez peut-être pas vous permettre d’aller chaque jour au restaurant (ça fait un certain budget repas) mais vous pouvez peut-être préparer votre repas du midi chez vous. Permettez-vous une entrée, un plat principal et un dessert. Ne sautez surtout pas le repas du midi en restant toute une journée le ventre vide… mauvaise idée si vous voulez grossir en bonne santé !
  • Le gouter : votre collation peut se composer de barres de céréales, un chocolat chaud sucré, une pâtisserie, des fruits secs.
  • Le diner : après une journée de travail, détendez-vous en préparant vous-même votre repas du soir. Cuisinez tranquillement en faisant plaisir !

Aider votre organisme à manger plus et mieux digérer

Connaissez-vous l’expression “manger avec un lance-pierre” ? Et bien c’est exactement l’inverse qu’il faut faire. Prendre le temps de se restaurer est surtout bien mâcher chaque bouchée est essentiel pour la digestion. Idéalement, chaque bouchée doit être mastiquée 20 fois minimum Cela facilite les nutriments à être capter par le sang pour que votre corps en profite pleinement.

Quels aliments font grossir rapidement sainement ?

Notre organisme a besoin de nombreux éléments nutritifs conserver sa bonne santé. Il en a d’autant plus besoin lorsqu’on est maigre et que sa santé est en danger. Il faut apprendre à se réalimenter correctement en choisissant une nourriture abondante et de qualité. Une meilleure nutrition doit être plus riche en acides aminés, lipides, glucides, vitamines et minéraux et dans les bonnes proportions.

  • fruits secs, bananes séchées, abricots secs, raisins secs, amandes, noix et noisettes, châtaignes, etc.
  • fromages de vache, de chèvre ou de brebis, les fromages à pâtes molles,
  • plats cuisinés maison, plats en sauce, tagine, couscous, cassoulet, choucroute, etc.
  • pâtisseries maison, chocolat,
  • Féculents, patates douces, pommes de terre,
  • réduire le sucre blanc et remplacer par du miel ou sucre de coco,
  • cuisine à l’huile (crue et pas cuite comme huile de colza bien équilibrée en oméga 3 et 6 par exemple)),
  • poulet rôti (avec la peau)*,
  • viande rouge, merguez, saucisses, etc.*

* sauf pour les végétariens et végan.
Ces aliments très caloriques sont toujours à consommer modérément, inutile de vous goinfrer ! Penser à équilibrer les menus et les quantités et surveiller votre prise de 1 à 2 fois par semaine. Vous devriez déjà prendre des kilos et vous sentir mieux dans votre peau en quelques semaines seulement.

Aliment à éviter pour grossir sainement

Excluez toutes les friandises, glaces, pâtisserie industrielles qui contiennent du mauvais sucre, colorants et conservateurs car ils fabriquent de la mauvaise graisse. Idem pour les boissons gazeuses sucrées, soda, coca, etc. Manger plus gras et plus sucré n’est pas la solution.

Comment grossir sainement sans cellulite ?

Pour éviter ça, choisissez des aliments moins sucré et de buvez 1,5 litre d’eau par jour, ce qui est recommandé pour le bon fonctionnement de l’organisme, son hydratation, les intestins. Vous éliminerez ainsi plus de toxines et de graisses dans les urines. En revanche, si vous êtes maigre avec de la cellulite, traiter la par des méthodes efficaces et réputées sans attendre de grossir !

Grossir des fesses et des seins

Pour uniquement une zone du corps comme le fessier, massez-vous avec l’huile fenugrec fessier et hanche, un concentré de fenugrec qui permet de grossir localement et sainement. Ce procédé naturel vous sera d’une grande aide et ôtera vos complexes.

Huile de massage fessiers
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Idem pour votre poitrine si elle a besoin de grossir. Le massage avec l’huile de fenugrec bio pour grossir la poitrine a des effets surprenants pour prendre du volume au niveau des seins.

huile de Fenugrec pour grossir des seins
huile de Fenugrec pour grossir des seins

Un suppositoire pour grossir !

Etes-vous êtes de ces femmes pressées qui veulent trouver la solution miracle pour grossir rapidement ? Peut-être avez-vous entendu parler d’un suppositoire pour grossir vendu en pharmacie. Ce médicament agirait rapidement pour faire grossir uniquement le fessier ! Un produit magique en quelque sorte… strictement interdit à la vente en France à cause de ses ingrédients Thaïlandais. Une parisienne vient d’être interpellée pour ce genre de trafic sensée donner des résultats, façon Kim Kardashian !

En revanche et si vous êtes en excès de poids, divers compléments alimentaires peuvent comme le thé et le café vert sont efficace. Il existe aussi la spiruline qui réduit les graisses, un super aliment devenu une référence dont même l’OMS promeut l’efficacité.

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