On attribue de nombreux bénéfices à la spiruline dont celui de favoriser la perte de poids. Mais qu’en est-il vraiment ? Est-ce que la spiruline fait maigrir et si oui, comment ça fonctionne ? Nous vous en disons plus sur les vertus minceur de cette micro algue élue meilleure aliment nutritionnel du 21ᵉ siècle par l’OMS.
Comment prendre spiruline pour maigrir
Consommer de la spiruline pour maigrir et perdre du poids est un atout dans une période de régime ou de rééquilibrage alimentaire. Cette micro-algue bleu-vert est un super-aliment qui contribue à la détoxification de l’organisme.
Ce sont surtout ses propriétés coupe-faim qui facilite la perte de poids.
Cependant, pour maigrir, il est essentiel de réduire son apport calorique tout en augmentant ses dépenses énergétiques.
Cela signifie que la prise de spiruline ne fait pas maigrir si elle n’est pas associée à une activité physique et une meilleure hygiène alimentaire.
C’est pourquoi, lors d’un régime ou d’une période de restriction alimentaire, la spiruline semble tout indiquée. Toutefois, comme dans toute recherche de perte de poids, on conseille de l’associer à une activité physique.
Spiruline effet coupe-faim
L’effet satiétogène de la spiruline va réduire l’appétit tout en évitant des frustrations alimentaires. En clair, elle diminue son envie de manger, va réguler la faim et freiner l’appétit. Son action coupe-faim lui vient d’un acide aminé nommé la phénylalanine. Elle permet la fabrication d’une hormone qui informe le cerveau que le niveau de satiété est atteint.
L’avantage des gélules de spiruline pour maigrir et qu’elle permet de conserver toute sa vitalité et son tonus, même en période de restriction alimentaire. Cela vient de sa composition extrêmement riche en nutriments, acides gras et riche en protéines. Les nutritionnistes la conseillent en période de “régime draconien”, car elle évite les coups de fatigue et la baisse d’énergie.
La spiruline contient un acide aminé nommé phénylalanine qui permet la fabrication d’une hormone qui informe le cerveau que le niveau de satiété est atteint.
Quelle spiruline pour maigrir
L’algue verte s’achète sous plusieurs formes différentes. Elle est vendue en paillettes, en poudre, en comprimé de spiruline (complément alimentaire). Toutes ces formes ont les mêmes effets pour maigrir. Favoriser la spiruline pour la perte poids en prenant votre comprimé vert avec un grand verre d’eau est le plus simple, car son dosage est prédéfini.
Combien de spiruline pour maigrir
Pour la consommer en poudre, prendre 1 cuillère à café de spiruline, répartie en 3 doses avant les repas, est suffisante. Cela correspond à environ 3 grammes par jour.
Sa posologie quotidienne doit être limitée à 3 comprimés/jour, 1 le matin à jeun 20 à 30 minutes avant le petit déjeuner et les 2 autres avant ou après le repas du midi et du soir. Cela permet de réduire la portion d’aliments de plus de 20% ! L’influence de la spiruline diététique sur la perte de poids a été démontré dans plusieurs études scientifiques (*).
D’autres compléments alimentaires 100% naturels sont reconnus pour la perte de poids, tels que le guarana ou le café vert. Découvrez les compléments alimentaires minceurs sans danger pour la santé.
Spiruline et obésité
Les effets de la spiruline sur l’obésité ont été démontrés dans 5 essais cliniques randomisés. Elle a entraîné une réduction significative du pourcentage de graisse corporel et du tour de taille. En synthèse, la supplémentation en spiruline réduit considérablement le poids corporel, en particulier chez les personnes obèses. Elle peut donc aider à maigrir de manière manifeste.
Autres effets de la spiruline sur la santé
En plus d’aider à faire perdre du poids, la spiruline possède d’autres bienfaits pour la santé. Elle contient de la phycocyanine, un détoxifiant très utile qui permet un nettoyage des cellules de certains organes du corps humain comme la vésicule biliaire, le pancréas, le foie, les intestins. Ce nettoyage des organes va jouer un rôle important dans la perte de poids. De plus, elle active la régénération cellulaire au niveau de la peau.
Grâce aux vitamines et aux protéines qu’elle contient et qui favorise le renouvellement de la kératine, la spiruline pour les cheveux peut être un excellent soin naturel contre la chute. Son action renforce les cheveux et les racines, les aident à pousser plus rapidement et surtout leur donne du volume et de la brillance.
Est-il dangereux de consommer de la spiruline pour maigrir ?
Si vous avez des problèmes de santé ou êtes suivi médicalement, vous devez prendre conseil auprès de votre médecin avant de consommer cette algue verte. Elle est notamment proscrite à toute personne qui souffre d’hémochromatose, d’insuffisance rénale ou de phénylcétonurie.
En dehors des cas qui sont mentionnés, la consommation de spiruline est sans danger quand elle est de qualité et prise en quantité raisonnable. En respectant les posologies, il n’y a aucun risque pour sa santé. Cependant, il est préférable de manger cette algue bleue en gélules plutôt qu’en poudre. La raison est simple, les gélules sont obligatoirement préparées en laboratoires qui bénéficient de conditions de fabrications très rigoureuses.
Sa sur-consommation peut être risquée ou bien quand elle est achetée en vrac ou en poudre. Dans le cas d’un dosage inadapté, la spiruline représente un danger pour la santé et peut aussi avoir des interactions avec d’autres produits naturels ou des médicaments.