Fenugrec et dangers : quelles précautions à prendre ?

Est-ce que le fenugrec est dangereux ? Chaque année, des millions de litres d’huile et de graines de fenugrec sont vendus dans le monde. Alors autant vous rassurer tout de suite, cette plante est non toxique et ses propriétés sont plutôt bénéfiques à l’organisme humain. Cependant, dans certains cas précis, il peut être déconseillé d’en consommer, voire interdit. C’est ce que nous vous expliquons ici.

Bonne posologie du fenugrec

Dans la cuisine indienne

Vous pouvez en ajouter dans la cuisine indienne pour satisfaire vos goûts. À moins de manger indien tous les jours, il n’y a pas vraiment de risque à ajouter cette épice culinaire, de préférence en poudre.

En application sur le visage, le corps et les cheveux, il n’existe aucun danger d’appliquer du fenugrec sur sa peau. En solution à ingérer, il peut exister des contraintes en fonction du profil médical de chacun (voir les risques plus bas dans cet article)

Les huiles ci-dessous sont biologiques, elles peuvent être appliquées sans risques sur la peau ou les cheveux, mais ne doivent pas être ingérées.

Origine du fenugrec

Cette plante légumineuse se consomme soit en épice (graine – poudre) soit en salade (feuilles). Le fenugrec fait son apparition il y a plus d’un millier d’années en Inde et compte parmi les plantes médicinales les plus populaires et les plus anciennes de la culture Ayurvédique. Elle a connu plusieurs usages comme l’embaumement des momies égyptiennes ou la purification de l’air des lieux sacrés.

On le connait surtout pour ses vertus apéritives et digestives en plus de propriétés anti-infectieuses pour les voies respiratoires, augmenter la lactation et les contractions des femmes enceintes. L’ayurveda lui attribut des bienfaits pour soigner les inflammations cutanées et les douleurs articulaires dues à l’âge. Des études montrent qu’il a une action antidiabétique (type 2).

En application locale, cet ingrédient populaire est destiné à réduire les problèmes de peaux acnéiques, renforcer les cheveux et augmenter la fermeté de la peau.

En occident, c’est depuis une dizaine d’années le produit le plus vendu pour donner du volume au fessier et aider la prise de poids.

Quels dangers connus du fenugrec ?

Le Fenugrec est-il dangereux pour tout le monde ?

On ne peut pas parler de dangerosité du fenugrec pris par voie orale, mais de contre-indications ou au moins d’un avis médical préliminaire. En effet, dans les personnes atteintes de diabète de type 2, de cholestérol ou chez la femme enceinte, cette plante est contre-indiquée pour les raisons suivantes :

Diabète et cholestérol

Les sujets diabétiques et suivis médicalement ne peuvent consommer de fenugrec sans consulter le médecin qui a fait la prescription médicale. Des essais cliniques préliminaires montrent que cette plante séculaire pourrait réguler le taux de glucose sanguin et améliorer son profil. Il faut donc faire un contrôle sanguin avant toute prise pour un ajustement du dosage d’insuline.

Fenugrec grossesse danger

Dans la tradition, la graine de fenugrec était utilisée pour provoquer des contractions utérines avant l’accouchement. Une précaution à prendre serait de veiller à ne pas surconsommer de fenugrec durant cette période. Cependant, 2 précautions valent mieux qu’une et une interdiction totale permet d’éviter tout danger de fausse couche durant la grossesse.

En revanche, le fenugrec est très bon pour augmenter la lactation en période d’allaitement de bébé. De plus, il possède une action de réduction des gaz et des ballonnements et rend plus digeste le lait maternel. Il est sans danger pour l’allaitement. Attention au dosage si vous le consommez en poudre ou graines, car les quantités à respecter sont relativement faibles.

Stimuler la production d’hormone

Le fenugrec agit sur le désir sexuel et va stimuler la production des hormones sexuelles des femmes et des hommes. Par voie interne, il est donc conseillé de ne pas en prendre toute l’année et de faire des pauses régulières pour éviter l’accoutumance. Ne concerne pas l’application par voie externe sans danger.

Précautions et Effets indésirables

Pris en excès, le fenugrec peut provoquer des diarrhées et des flatulences, gaz intestinaux. Le respect des dosages est essentiel pour éviter tous risques que pourrait causer cette plante médicinale :

• Veillez toujours à respecter la posologie indiquée par le fabricant (capsules, gélules, compléments alimentaires).
• Les graines contiennent beaucoup de fibres et une surconsommation peut engendrer des troubles gastro-intestinaux passagers.
• Une pause de 4 à 5 jours est préconisée après une cure de 4 semaines consécutives au risque de provoquer des réactions allergiques.
• L’application externe (cutanée) sous forme d’huile ou de macérat est sans danger.
• Les personnes allergiques aux fruits à coques peuvent ressentir des démangeaisons avec rougeurs sur la peaux pendant quelques jours (sans réelles gravités).

Risque d’action coagulante

Les graines de fenugrec seraient susceptibles d’augmenter l’effet de certaines plantes ou suppléments nutritionnels qui possèdent une action anticoagulante, antiplaquettaire ou hypoglycémiante.

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